三伏天必吃六種食物 清涼又消暑
養(yǎng)生飲食編輯
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三伏天是夏季最熱的時期，也是人體消耗最大的時期。此時，要注意合理的飲食，補充水分和營養(yǎng)，增強體質(zhì)，預(yù)防疾病。那么，三伏天必須吃什么食物呢？這里有六種適合三伏天的食物。
一、西瓜
西瓜是夏季最受歡迎的水果之一。它不僅味道甜，而且富含水和維生素，能有效解渴、降溫、利尿、清熱解毒。西瓜還有利于血管擴張，降低血壓，預(yù)防中暑和心腦血管疾病。但西瓜不宜過量食用，否則會引起胃腸道不適甚至腹瀉。
二、冬瓜
冬瓜是一種低熱量、高營養(yǎng)的蔬菜。它富含水、纖維素、鉀、鈣等微量元素，能利水消腫、清熱解毒、降血壓、降血糖。冬瓜可以做成湯、粥、蔬菜等形式，既美味又健康。冬瓜還有助于減肥，因為它可以抑制脂肪的合成和積累。
三、酸奶
酸奶是一種發(fā)酵乳制品，富含乳酸菌、蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，能增強腸道功能，促進消化吸收，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。酸奶還能抑制有害細菌的生長，增強免疫力，預(yù)防感染。早餐或睡覺前最好吃酸奶，這樣可以起到更好的作用。
四、綠豆
綠豆是一種常見的谷物，富含蛋白質(zhì)、維生素、鉀、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，能清熱解毒，利尿腫脹，降低血壓，降低血脂。綠豆可以做成湯、粥、茶等形式，可以發(fā)揮涼爽的作用。特別是在三伏天喝一碗綠豆湯，可以有效預(yù)防中暑，消除體內(nèi)毒素。
五、番茄
番茄是一種可以用作水果和蔬菜的食物。它富含番茄紅素和維生素C、鉀和其他營養(yǎng)素可以抗氧化、抗衰老和抗癌。西紅柿還可以促進胃液分泌，增加食欲，幫助消化。西紅柿可以生吃，也可以做成果汁、沙拉等形式，可以起到清熱生津的作用。
六、苦瓜
苦瓜是一種具有特殊苦味的蔬菜，富含苦瓜素、維他命C、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能清熱解毒、降血糖、降血壓、降血脂?？喙线€能抑制脂肪的合成和積累，幫助減肥?？喙峡梢宰龀蓽?、蔬菜、茶等形式，可以發(fā)揮涼爽和膽汁的作用。
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