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頸椎骨質(zhì)增生是人體骨骼的退行性改變，是人體衰老的必然過程。日常生活中通過養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可以在一定程度上預(yù)防頸椎骨質(zhì)增生。常見的預(yù)防方法，主要有避免過度勞累、避免不良姿勢(shì)、注意保暖、鍛煉身體、控制體重等。

1、避免過度勞累：過度勞累容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)、頸椎負(fù)荷增加，可能會(huì)加速頸椎骨質(zhì)增生的發(fā)展。頸椎骨質(zhì)增生的患者，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間從事重體力勞動(dòng)，建議進(jìn)行充分休息;

2、避免不良姿勢(shì)：不良的姿勢(shì)容易造成頸椎部位的肌肉痙攣，長(zhǎng)期處于肌肉痙攣狀態(tài)，容易導(dǎo)致局部充血、水腫，加速頸椎骨質(zhì)增生的發(fā)展。為預(yù)防頸椎骨質(zhì)增生，要保持良好的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或抬頭，可以在一定程度上預(yù)防頸椎骨質(zhì)增生;

3、注意保暖：由于頸部受寒、著涼，容易引起局部血管收縮、肌肉痙攣，從而加快頸椎骨質(zhì)增生的發(fā)展。為預(yù)防頸椎骨質(zhì)增生，要注意頸部保暖，避免頸部受寒、著涼;

4、鍛煉身體：可以通過平板支撐、小燕飛等運(yùn)動(dòng)鍛煉，來鍛煉腰背肌的力量，盡量讓頸椎前屈，可以更好地保護(hù)頸椎;

5、控制體重：頸椎部位受重力沖擊或者頸椎部位受到外傷，都容易造成頸椎部位的骨質(zhì)增生。建議控制體重，避免頸椎部位的壓力過大，可以在一定程度上預(yù)防頸椎骨質(zhì)增生;

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