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怎樣有效的避免抑郁癥復(fù)發(fā)

心理健康科編輯
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關(guān)鍵詞： #抑郁癥 #抑郁

如果想要有效避免抑郁癥的復(fù)發(fā)，可以通過保持良好的生活習(xí)慣、調(diào)整心態(tài)、適當(dāng)運(yùn)動鍛煉、規(guī)律作息等方式進(jìn)行預(yù)防。必要時也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物治療。

一、一般調(diào)理

1.保持良好的生活習(xí)慣：平時要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，不要熬夜，保證充足的睡眠時間，同時也要注意合理飲食，可以多吃富含維生素以及蛋白質(zhì)的食物，比如蘋果、牛奶等，能夠補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)成分，有利于身體健康，在一定程度上也能夠減少疾病的發(fā)生。

2.調(diào)整心態(tài)：日常生活中患者還要學(xué)會調(diào)整自身的心態(tài)，保持積極樂觀的態(tài)度，避免出現(xiàn)焦慮、緊張等情況。同時也要避免給自己太大的心理負(fù)擔(dān)和壓力，以免導(dǎo)致病情反復(fù)發(fā)作。

3.適當(dāng)運(yùn)動鍛煉：建議患者還可以根據(jù)自身的實(shí)際情況適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、打羽毛球等，有助于促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，在一定程度上也能夠起到輔助緩解抑郁的作用。

4.規(guī)律作息：患者還需要保持規(guī)律的作息習(xí)慣，避免長期處于過度勞累的狀態(tài)下，也要避免長期熬夜，以免導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而誘發(fā)抑郁癥的情況發(fā)生。

二、藥物治療

如果通過上述方法無法得到改善，則需要及時到醫(yī)院就診，并積極配合醫(yī)生治療?？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下服用鹽酸舍曲林片、草酸艾司西酞普蘭片等藥物進(jìn)行治療，能夠起到抗抑郁的效果，對于疾病的恢復(fù)有一定的幫助作用。

除此之外，還有物理療法、認(rèn)知行為治療等多種方式，可以根據(jù)個人情況選擇合適的治療方法。

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