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頸椎骨質(zhì)增生患者，在睡覺時(shí)可以采用側(cè)臥位、仰臥位、平臥位，以及俯臥位等方式，來幫助患者緩解疼痛癥狀，較為合適。避免采用仰臥位睡姿，以免壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致頸部肌肉出現(xiàn)進(jìn)一步勞損。

1、側(cè)臥位：患者可以采用側(cè)臥位睡姿，保持脊柱水平，能夠緩解頸部肌肉緊張，減輕頸部疼痛。在側(cè)臥位時(shí)，可以在雙肩以及頭部，進(jìn)行相應(yīng)的固定，可以使用頸托，或者是頸部枕頭，達(dá)到支撐頸椎的目的，緩解頸椎骨質(zhì)增生引起的疼痛癥狀;

2、仰臥位：在睡眠時(shí)，可以在雙肩以及雙腿下墊一個(gè)軟枕，可以有效支撐頸椎，維持頸椎的生理曲度，還可以改善頸椎前傾。在仰臥位睡眠時(shí)，要注意頸部肌肉不能過度后仰，避免頸部肌肉處于痙攣、緊張狀態(tài)，而出現(xiàn)疼痛、活動(dòng)受限等癥狀;

3、平臥位：患者可以采用平臥位，使用較小的枕頭，將整個(gè)身體墊在床上，可以維持頸椎生理曲度，也可以緩解頸部疼痛;

4、俯臥位：俯臥位時(shí)，可以使用較長的枕頭或者是床墊，將頸部后方墊高，維持頸椎正常生理曲度，改善頸椎前傾，緩解頸部疼痛，也可以改善頸椎骨質(zhì)增生。

頸椎骨質(zhì)增生患者，除睡姿方面需要注意外，平時(shí)生活中，要避免長時(shí)間低頭伏案工作，也要避免頸部受涼，避免頸部外傷，以免加重頸椎骨質(zhì)增生引起的疼痛癥狀?；颊咂綍r(shí)要加強(qiáng)頸部肌肉功能鍛煉，比如可以采用彈力帶抗阻力進(jìn)行頸椎屈伸活動(dòng)，或者進(jìn)行頸椎過伸活動(dòng)，可以幫助增強(qiáng)頸部肌肉力量?；颊咭惨苊忸i部勞累、著涼、受傷，如果出現(xiàn)頸部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，進(jìn)行治療。

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