進(jìn)食豆?jié){能幫助降血糖嗎
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博禾醫(yī)生
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喝豆?jié){不能直接降低血糖值。但而，豆?jié){含糖量相對較低，飲用后血糖不會明顯上升。飲食中，淀粉和雙糖分解成葡萄糖，被人體吸收，血糖值上升。有糖尿病時，患者可以限制淀粉類食品和糖和葡萄糖的攝取，利用自己對葡萄糖的消耗，降低血糖水平。
一、喝豆?jié){的好處是什么:
1、有助于降低膽固醇。這是因為豆?jié){中含有大量的大豆蛋白質(zhì)和大豆蛋磷脂，能及時促進(jìn)體內(nèi)血液清澈，使身體處于良好的代謝狀態(tài)。
2、可預(yù)防部分人體疾病。這是因為豆?jié){中含有豐富的蛋白質(zhì)、硒和鉬。有效預(yù)防癌癥和治療癌癥的作用，特別是胃腸癌和乳腺癌等常見癌癥的預(yù)防效果更好。
3、經(jīng)常服用豆?jié){，可以促進(jìn)腸道健康。此外，豆?jié){本身能很好地促進(jìn)身體排便，使腸壁更加光滑。
二、降低血糖值的方法:
1、增加膳食纖維攝取。補(bǔ)充膳食纖維可以延緩糖的吸收，降低人體血脂值。
2、適度飲用綠茶。因為茶多酚含量高。茶多酚具有較強(qiáng)的抗氧化性能和降低血糖值的功能，控制身體血糖值的釋放。
3、適當(dāng)?shù)囊?guī)律步行鍛煉可以減少內(nèi)臟脂肪的含量。這對控制人體血糖值維持正常水平也有幫助。
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