人到中年為什么會(huì)發(fā)胖？
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博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #發(fā)胖
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博禾醫(yī)生
肥胖是因?yàn)轶w內(nèi)脂肪的過度積累。人體能量的攝取是通過飲食攝取，能量的消耗主要是基礎(chǔ)代謝、體力活動(dòng)、生長(zhǎng)發(fā)育、食物的熱效應(yīng)等。身體長(zhǎng)期攝取能量大于能量消耗，當(dāng)然會(huì)出現(xiàn)肥胖癥狀，隨著年齡的增長(zhǎng)，能量消耗也越來越小。人體能量消耗的一半以上來自自自己的基礎(chǔ)代謝，能量攝取比較一定，能量的盈馀變成脂肪堆積。
人到中年發(fā)胖的原因
1、中年人往往缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致靜態(tài)活動(dòng)增基礎(chǔ)代謝率下降，運(yùn)動(dòng)量極少的中年人也是發(fā)胖的主要原因之一。
2、人到中年體力、腦力消耗減少，相應(yīng)的飲食攝取減少，但代謝水平減少，攝取的熱量不能立即充分利用變成脂肪。
3、人到中年，內(nèi)臟脂肪也會(huì)增加，其實(shí)脂肪不僅會(huì)堆積在肚子下面，內(nèi)臟油脂也會(huì)增加，隨著年齡的增長(zhǎng)也會(huì)增加。
如何控制肥胖
1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以幫助自己的身體消耗多馀的能量，提高身體的基礎(chǔ)代謝，防止脂肪堆積在身體中引起肥胖。
2、多吃高纖維食物，高纖維食物促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助脂肪和垃圾排出體外，減少肚子。
3、多喝水，每天保持8杯水，水是萬物之源，體內(nèi)水分充足，胃腸蠕動(dòng)正常進(jìn)行，體內(nèi)代謝機(jī)制正常運(yùn)行。
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