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初期頸椎病是指頸椎骨骼、肌肉、韌帶、神經(jīng)等組織在早期出現(xiàn)的紅腫、疼痛、僵硬等癥狀，如果不及時(shí)進(jìn)行治療，可能會(huì)發(fā)展成為慢性頸椎病。對于初期頸椎病，自我治療方法尤為重要。以下是一些常用的自我治療方法：

1.注意頭部的姿勢。

正確的頭部姿勢對于頸椎的健康非常重要。在長時(shí)間的工作或者學(xué)習(xí)中，我們應(yīng)該注意頭部的位置，避免長時(shí)間低頭、伸頸或者左右翻動(dòng)頭部。建議通過將電腦屏幕置于與眼部平齊、使用適當(dāng)高度的桌椅等措施，來避免長時(shí)間不自然的頭部姿勢。

2.進(jìn)行頸椎鍛煉。

適當(dāng)?shù)腻憻拰τ陬i椎的健康也非常重要。例如，通過旋轉(zhuǎn)頸部讓頭移向肩膀背后，向前、向上伸展雙臂，俯身動(dòng)作等可以有效地緩解頸椎疼痛。

3.堅(jiān)持按摩。

對于頸椎病初期，按摩是更為常見的一種自我治療方法，常常通過輕輕的按摩來緩解頸椎肌肉的緊張、增加局部血液循環(huán)、減輕疼痛等癥狀。當(dāng)然，按摩力度應(yīng)該是輕輕的，切記不能夠用力，在按摩時(shí)感覺舒適即可。

4.保持正確的臥室環(huán)境。

睡覺時(shí)也需要保持良好、舒適的睡眠環(huán)境。一個(gè)合適的枕頭可以支撐頭頸，并緩解頸椎的負(fù)擔(dān)和緊張。床墊也應(yīng)該保證軟硬適當(dāng)，對頸椎造成的壓力最少。

初期頸椎病實(shí)際上是可以經(jīng)過自我治療得到緩解的，但是需要特別強(qiáng)調(diào)的是，如果出現(xiàn)嚴(yán)重頸椎病癥狀，例如突發(fā)性疼痛或者局部浮腫等，或者癥狀未經(jīng)過自我治療得到明顯改善，應(yīng)立即就醫(yī)。

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