女人貧血吃什么補(bǔ)血快？女人貧血吃什么好？
血液內(nèi)科編輯
血液內(nèi)科編輯
貧血是生活中非常普遍的病癥，無(wú)論是女性還是男性，老人還是孩子都是可能會(huì)出現(xiàn)貧血的狀況的，其中尤以女性是非常容易出現(xiàn)貧血狀況的，而很多食物都能夠起到補(bǔ)血的作用，所以很多女性朋友就會(huì)經(jīng)常食用一些補(bǔ)血食物。那么女人貧血吃什么補(bǔ)血最快？女人貧血吃什么好？
1、補(bǔ)血須知
大部分女性出現(xiàn)貧血，都與不健康的飲食與作息時(shí)間有關(guān)，如偏食、吃泡面、吃快餐、減肥、熬夜等等，造成營(yíng)養(yǎng)單一，或吸收不良，引發(fā)貧血；所以，補(bǔ)血之前，要告別偏食，糾正不良飲食習(xí)慣與作息，還機(jī)體一個(gè)可以充分吸收營(yíng)養(yǎng)的狀態(tài)，再給予補(bǔ)品。
2、阿膠補(bǔ)血
阿膠性甘味平，有滋陰補(bǔ)血、美容養(yǎng)顏、強(qiáng)身健體等功效。歷來(lái)被譽(yù)為“補(bǔ)血圣藥”，主治貧血、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后虛弱等癥；貧血的女性可以將阿膠、雞蛋、蜂蜜配合服用，或者將阿膠粉碎成細(xì)粉狀溶于牛奶中。補(bǔ)血效果更佳。
阿膠雞蛋羹
做法：東阿阿膠適量燉化，加入雞蛋一個(gè)，蜂蜜一匙，每日空腹服一次。需注意的是，感冒、月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，應(yīng)停服，待病愈或經(jīng)停后再服用；服用阿膠時(shí)需忌口，如蘿卜、濃茶等。
3、紅棗補(bǔ)血
紅棗性溫，味甘，有益氣補(bǔ)血、健脾和胃功效，是氣血不足、脾胃虛弱、倦怠無(wú)力、失眠等人群的保健營(yíng)養(yǎng)品。但是單吃紅棗，人體對(duì)其營(yíng)養(yǎng)的吸收率不高，幾乎沒(méi)有補(bǔ)血效果。需要搭配其他食物，如紅棗煮粥、紅棗木耳湯、紅棗燉雞、紅棗蓮子桂圓湯等，即可促進(jìn)人體造血，改善貧血，使我們的肌膚越來(lái)越紅潤(rùn)。
紅棗木耳湯
做法：做法：紅棗10顆，木耳10克。木耳泡發(fā)后，與紅棗放入鍋中，加水煮熟，調(diào)入冰糖即可。每日2次。健脾補(bǔ)血，適用于貧血患者。
4、烏雞補(bǔ)血
烏雞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通雞，是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的滋補(bǔ)品，食用烏雞可提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨。對(duì)防治婦女缺鐵性貧血、骨質(zhì)疏松、產(chǎn)后虛弱等有明顯功效。
參須蒸烏雞
做法：烏雞1只，參須20克；一并熬湯?？梢鏆怵B(yǎng)血、暖胃溫陽(yáng)；適用于貧血、虛弱、冬天手腳冰涼者。
5、菠菜補(bǔ)血
菠菜性甘，涼。有養(yǎng)血、潤(rùn)燥功效；補(bǔ)血之理與其所含豐富的類(lèi)胡蘿卜素、抗壞血酸，兩者對(duì)身體健康和補(bǔ)血都有重要作用。又含豐富的鐵元素，有助于補(bǔ)鐵。也適宜貧血人群食用。
菠菜雞蛋湯
做法：菠菜60克，雞蛋2個(gè)。菠菜用沸水煮沸后，放入姜絲，敲入雞蛋再煮，日服2次。可補(bǔ)虛損，理氣血。
6、補(bǔ)鐵食物
1、豬肝
說(shuō)到補(bǔ)鐵的食物，首選就是豬肝，豬肝中不僅含有大量鐵質(zhì)，同時(shí)還含有大量蛋白質(zhì)，維生素和葉酸等物質(zhì)。礦物質(zhì)鐵是人體制造血紅蛋白的基本原料;維生素B1，B2是治療惡性貧血的良藥;肝糖和維生素A可改善貧血患者的造血系統(tǒng)的生理調(diào)節(jié)。因此豬肝的營(yíng)養(yǎng)是很全面的，但需要注意的是，豬肝中還含有大量膽固醇，因此不能過(guò)量食用。
2、牛肉
除了豬肝，牛肉也是補(bǔ)鐵的最佳選擇，每一百克牛肉中含有3.2毫克的鐵質(zhì)，同時(shí)還含有20.1毫克的蛋白質(zhì)，患有胃病的人經(jīng)常吃牛肉除了補(bǔ)鐵以外，還有健脾胃的功效。需要注意的是，如果是給小寶寶補(bǔ)鐵，一定要將牛肉徹底煮熟煮爛，這樣才能使牛肉中的粗纖維完全被寶寶消化吸收。
3、豬腎
經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，在每100克豬腎中含鐵5.6毫克，而且蛋白質(zhì)的的含量還要更高，每100克的豬腎中有高達(dá)16.8毫克的蛋白質(zhì)。當(dāng)然豬腎的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還不僅僅只有這些，鋅、鐵、銅、磷、b族維生素、維生素C的含量也不少，但在食用之前一定要注意清洗干凈。
4、豬肉
豬肉是餐桌上最為常見(jiàn)的肉類(lèi)，而豬肉中的鐵質(zhì)尤其豐富，每一百克豬肉中就含有3.4毫克的鐵，而且豬肉還有很好的潤(rùn)腸養(yǎng)胃功效，特別適合寶寶補(bǔ)鐵食用。需要注意的是，由于豬油中含有大量脂肪和油脂，因此最好挑瘦肉食用。
5、大豆
鐵質(zhì)不僅僅只有在肉類(lèi)食物中存在，在素食中同樣也有含鐵食物的存在，比如大豆。研究發(fā)現(xiàn)，每100克大豆中含鐵9.4毫克，但雖然大豆中含有的鐵質(zhì)較高，但較動(dòng)物性來(lái)源的鐵吸收率要稍差一些。
6、含銅
患有缺鐵性貧血的人，尤其是老年人體內(nèi)缺鐵往往伴隨缺銅，銅能促進(jìn)鐵的吸收利用，也是人體必需的微量元素，銅能參與人體血紅的合成，有良好的造血作用。因此老年人飲食中除了攝入含鐵的食物時(shí)候也注意攝入含銅的食物。含銅豐富的食物包括動(dòng)物肝、腎、心、牡蠣、魚(yú)類(lèi)、瘦肉、豆類(lèi)、芝麻、大白菜、蘿卜苗、海產(chǎn)品、蛋黃、葡萄干、西紅柿及果仁等。
7、鐵劑
人體對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)的吸收能力因個(gè)人腸胃而異。如果貧血比較嚴(yán)重，或者食欲不好，飯量不足，僅憑飲食很難補(bǔ)上來(lái)，可搭配服用一定的鐵劑加以補(bǔ)充，達(dá)到補(bǔ)鐵補(bǔ)血效果。補(bǔ)鐵應(yīng)首選口服鐵劑，安全、簡(jiǎn)單易行且療效可靠。普通鐵劑會(huì)刺激腸胃產(chǎn)生各種副作用，安全性和補(bǔ)鐵效果難以保障。對(duì)于補(bǔ)鐵劑的選擇，效果好是前提，口感還要易于接受，以免造成惡心、嘔吐等不良反應(yīng)。
特色醫(yī)院
.jpg)
專(zhuān)家觀點(diǎn)
最新推薦
出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出有什么癥狀
新生兒母乳性黃疸該怎么辦
哺乳期乳腺炎的癥狀有哪些
類(lèi)風(fēng)濕病的飲食禁忌有哪些
女性肝炎的早期癥狀有哪些
卵巢囊腫對(duì)生育有影響嗎?
如何利用中醫(yī)方法治療手足癬
甲狀腺炎是什么病意思是什么原因
生完孩子多久來(lái)月經(jīng)是正常
ca125腫瘤標(biāo)志物高說(shuō)明什么
先天性心臟病是怎么引起的
臉上毛細(xì)血管擴(kuò)張?jiān)趺崔k?
kmko面膜用久了會(huì)加速衰老嗎
小腸癌的早期癥狀及表現(xiàn)?
侵蝕性葡萄胎發(fā)病原因是什么
懷孕十天左右的癥狀是什么
一般排卵試紙強(qiáng)陽(yáng)轉(zhuǎn)弱后多久排卵?
做光子去痘印什么時(shí)候能恢復(fù)
狂犬病十天排除法是真的嗎
父母雙方都是o型血孩子是什么血型
尿道感染反復(fù)發(fā)作怎么辦?
如何判斷自己是否得了艾滋病
乳腺結(jié)節(jié)4a手術(shù)費(fèi)用要多少錢(qián)
蜂蜜對(duì)男性健康好處知多少
慢性胃炎胃下垂嚴(yán)重嗎能治好嗎
蘇州全切雙眼皮哪幾家做的好
消除恐懼的最好辦法是什么?
腎上腺腫瘤三公分需要做手術(shù)嗎
屁股和肛門(mén)里面隱約疼什么病引起的
手指濕疹最佳治療方法是什么
力如太用藥需注意什么?說(shuō)明書(shū)有什么內(nèi)容
患者用蔓迪的副作用多不多
力如太適合小孩子使用嗎
韋瑞德每天吃對(duì)胎兒有影響嗎
偏頭痛可以使用利扎曲普坦嗎
樂(lè)友不良反應(yīng)有哪些?副作用具體是什么?
地中海貧血由何引起？得斯芬有什么作用？
熊膽粉有什么服用禁忌 有哪些不良反應(yīng)
令舒坦壓縮式霧化器有什么需要注意的
來(lái)士普治抑郁癥嗎
