裸睡能改善便秘嗎？日常裸睡的注意事項有哪些？
消化內(nèi)科編輯
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現(xiàn)在有很多年輕人非常的喜歡裸睡，她們認為這樣睡覺非常的舒服，其實裸睡確實能對我們的身體有幫助的，那您們認為裸睡能改善便秘嗎？大家肯定都非常想要知道，到底裸睡能不能改善便秘呢？裸睡還有什么好處呢？人們在裸睡的時候要注意什么。
1、裸睡的好處有哪些
1、裸睡有利于皮膚的呼吸通暢
從過現(xiàn)代養(yǎng)生的角度來說，沒有了衣服的阻隔，裸露的皮膚可以吸收更多的養(yǎng)分，能夠促進新陳代謝。
因為，裸睡可以讓皮膚毛孔保持暢通狀態(tài)，可以確保皮腺和汗腺分泌出來的物質(zhì)能夠順利地排泄與再生，也可以確保皮膚的吸收、免疫、代謝、氣體交換等功能的正常工作，而健康通透的肌膚是一個人身體健康的基本要素，讓皮膚能夠生活在通暢的環(huán)境之中，絕對有利于全身機體功能和免疫能力的健康生長。
2、裸睡有利于改善便秘
裸睡的好處有很多。裸睡還利于改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題，一些婦女的痛經(jīng)與頸肩痛等問題也會逐漸減輕。裸睡在日本很受推崇。北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習(xí)慣，幾乎無人失眠。
專家認為這是因為裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于提高睡眠質(zhì)量。
3、裸睡有利于減肥
裸睡對于美容瘦身也是有好處的。由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正?！昂粑焙秃挂旱恼舭l(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán)。
2、裸睡四大注意事項
裸睡，并不是說簡單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環(huán)境。
一、在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環(huán)境。
二、居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個良好的睡眠前提。
三、一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
四、床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬。
需要強調(diào)的是：對于裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。
3、哪些人不宜裸睡
（1）過敏體質(zhì)不宜裸睡
建議過敏體質(zhì)者盡少或者不要裸睡，因為裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和螨蟲會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生。
特別是在夏季，丘疹性蕁麻疹高發(fā)，涼席上經(jīng)常會有些肉眼看不到的螨蟲，有些人的皮膚會對螨蟲及螨蟲代謝物產(chǎn)生過敏反應(yīng)，接觸涼席的皮膚上會出現(xiàn)紅斑、紅腫、瘙癢、疼痛并起小紅疙瘩。
過敏體質(zhì)者最好經(jīng)常換洗床上用品，并且穿睡衣睡褲睡覺。
（2）其他不宜裸睡的人
1、青春期男性也不適合全裸而睡，因為這個年紀的人正血氣方剛，而裸睡使下體缺少一層屏障，常與被子摩擦，陰莖易興奮，夜間會頻繁勃起，容易影響睡眠。
4、有泌尿系統(tǒng)感染的人，也不宜裸睡，否則容易加重感染。
3、腸胃不好的人，裸睡時最好注意保護腹部，以防著涼。
2、老年人不適合裸睡，睡覺時不穿衣服，僅靠蓋被子來御寒是很難完全蓋住肩部和頸部的。老人抵抗力差，睡覺時最好穿睡衣。
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