裸睡能改善便秘嗎？日常裸睡的注意事項(xiàng)有哪些？

消化內(nèi)科編輯

86次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2023-11-05 06:07:08

現(xiàn)在有很多年輕人非常的喜歡裸睡，她們認(rèn)為這樣睡覺非常的舒服，其實(shí)裸睡確實(shí)能對(duì)我們的身體有幫助的，那您們認(rèn)為裸睡能改善便秘嗎？大家肯定都非常想要知道，到底裸睡能不能改善便秘呢？裸睡還有什么好處呢？人們?cè)诼闼臅r(shí)候要注意什么。

1、裸睡的好處有哪些

1、裸睡有利于皮膚的呼吸通暢

從過現(xiàn)代養(yǎng)生的角度來說，沒有了衣服的阻隔，裸露的皮膚可以吸收更多的養(yǎng)分，能夠促進(jìn)新陳代謝。

因?yàn)?，裸睡可以讓皮膚毛孔保持暢通狀態(tài)，可以確保皮腺和汗腺分泌出來的物質(zhì)能夠順利地排泄與再生，也可以確保皮膚的吸收、免疫、代謝、氣體交換等功能的正常工作，而健康通透的肌膚是一個(gè)人身體健康的基本要素，讓皮膚能夠生活在通暢的環(huán)境之中，絕對(duì)有利于全身機(jī)體功能和免疫能力的健康生長(zhǎng)。

2、裸睡有利于改善便秘

裸睡的好處有很多。裸睡還利于改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題，一些婦女的痛經(jīng)與頸肩痛等問題也會(huì)逐漸減輕。裸睡在日本很受推崇。北海道有個(gè)村莊，所有居民都有裸睡的習(xí)慣，幾乎無人失眠。

專家認(rèn)為這是因?yàn)槁闼軠p少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于提高睡眠質(zhì)量。

3、裸睡有利于減肥

裸睡對(duì)于美容瘦身也是有好處的。由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠，無疑會(huì)妨礙皮膚的正?！昂粑焙秃挂旱恼舭l(fā)，衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)。

2、裸睡四大注意事項(xiàng)

裸睡，并不是說簡(jiǎn)單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了，同時(shí)還要注意睡眠的環(huán)境。

一、在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的，因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個(gè)相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。

二、居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個(gè)良好的睡眠前提。

三、一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

四、床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬。

需要強(qiáng)調(diào)的是：對(duì)于裸睡的作用要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會(huì)引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對(duì)于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。

3、哪些人不宜裸睡

（1）過敏體質(zhì)不宜裸睡

建議過敏體質(zhì)者盡少或者不要裸睡，因?yàn)槁闼瘯r(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和螨蟲會(huì)引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生。

特別是在夏季，丘疹性蕁麻疹高發(fā)，涼席上經(jīng)常會(huì)有些肉眼看不到的螨蟲，有些人的皮膚會(huì)對(duì)螨蟲及螨蟲代謝物產(chǎn)生過敏反應(yīng)，接觸涼席的皮膚上會(huì)出現(xiàn)紅斑、紅腫、瘙癢、疼痛并起小紅疙瘩。

過敏體質(zhì)者最好經(jīng)常換洗床上用品，并且穿睡衣睡褲睡覺。

（2）其他不宜裸睡的人

1、青春期男性也不適合全裸而睡，因?yàn)檫@個(gè)年紀(jì)的人正血?dú)夥絼?，而裸睡使下體缺少一層屏障，常與被子摩擦，陰莖易興奮，夜間會(huì)頻繁勃起，容易影響睡眠。

4、有泌尿系統(tǒng)感染的人，也不宜裸睡，否則容易加重感染。

3、腸胃不好的人，裸睡時(shí)最好注意保護(hù)腹部，以防著涼。

2、老年人不適合裸睡，睡覺時(shí)不穿衣服，僅靠蓋被子來御寒是很難完全蓋住肩部和頸部的。老人抵抗力差，睡覺時(shí)最好穿睡衣。

便秘裸睡

上一篇：分娩主要有哪些階段表現(xiàn)？產(chǎn)后便秘的原因和解決方法有哪些？