孕婦便秘吃什么通便快？孕婦便秘吃什么幫助排便？

消化內(nèi)科編輯

57次瀏覽發(fā)布時間：2023-11-04 10:33:32

孕婦在孕期的時候由于子宮壓迫大腸，再加上本身行動不便，活動量較少，則很容易出現(xiàn)便秘的狀況，孕婦便秘時間長了必定會影響自身以及胎兒的健康，因此當發(fā)現(xiàn)孕婦便秘的時候就應該開始想辦法緩解和治療，那么孕婦便秘吃什么可以幫助排便呢？一起來看看。

1、粗纖維食物

富含粗纖維的食物，可有效加快孕婦腸胃的蠕動，刺激腸壁，對通便有良效，可加速分辨排出體外。

推薦食物：黑面包，燕麥片，玉米，韭菜，芹菜，蘋果，茭白，梨，黃豆，；白肚皮。豌豆，小米，菠菜等。

2、產(chǎn)氣食物

孕婦便秘時也可時少量一點有產(chǎn)氣作用的食物，這些食物食用之后可促進腸胃蠕動，可加快排便，對便秘的人群來說，有一定的效果。

推薦食物：洋蔥、蒜苗、黃豆、蘿卜、大蔥，生蒜等食物，吃多了都可在體內(nèi)產(chǎn)氣。

3、油脂類食物

油脂食物滑腸，因此進食一些富含油脂的食物，對通便潤腸有良效，這主要借助脂肪的潤滑作用，來達到潤腸通便之效。

推薦食物：孕婦便秘時少量的飲用黃油，豆油，芝麻油或者橄欖油等油脂，對通便有良效。

4、通便水果

孕婦便秘的時候，吃上一些有通便排毒之效的水果，可以快速排便，此類水果多性偏寒涼，有清熱下火之效，膳食纖維也含量豐富，能促進腸胃蠕動。

推薦水果：香蕉，蘋果，草莓，火龍果，獼猴桃，梨子，西紅柿，黃瓜等。

5、通腸飲品

孕婦便秘也可通過一些營養(yǎng)飲品來緩解，這類飲品多是有潤腸通便，排毒養(yǎng)顏之效的。

（1）酸奶

酸奶對防止便秘有良效，其有益菌可加強消化功能，促進孕婦腸胃蠕動，增加大便的濕潤度，加速排便。

（2）蜂蜜水

蜂蜜水有潤腸道的作用，因此蜂蜜水也是很好的通腸潤便飲品，孕婦便秘之時可飲用蜂蜜水，來潤腸道，清腸胃垃圾。

（3）花茶

菊花茶，金銀花茶等清熱下火的茶飲，對改善便秘也有一定的功效。孕婦便秘時適量飲用這些下火茶飲，可有些緩解，促進排便。

6、預防措施

①養(yǎng)成定時大便良好習慣，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有沒有便意，都應按時去廁所，久而久之就會養(yǎng)成按時大便的習慣。

②要注意調(diào)理好膳食，多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。粗纖維有刺激消化液分泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時間等作用。粗纖維在腸道內(nèi)吸收水發(fā)，使糞便松軟，容易排出。含粗纖維較多的食物有：粗糧、薯類、蔬菜和水果。例如：小米、玉米、紅薯、蘿卜、韭菜、圓白菜、芹菜、大白菜、香蕉、蘋果等。

④可在每天早晨空腹飲一杯開水或涼開水，這也是刺激腸管蠕動的好方法，有助于排便。

③適當進行一些輕量活動，促進腸管運動增強，縮短食物通過腸道的時間，并能增加排便量。

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