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冬天由于天氣寒冷的影響，很多人都不喜歡上廁所，因?yàn)楹芎?，不過(guò)這種生活方式很容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)不適病癥，便秘就是其中較為常見(jiàn)的一種，那么冬天便秘怎么辦？冬天如何預(yù)防便秘？冬天防治便秘的方法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、飲食調(diào)理

冬天的時(shí)候很多人的飲食比較單一，或者喜歡吃一些燥熱的食物，這樣就很容易導(dǎo)致腸胃消化功能異常，從而誘發(fā)便秘疾病。因此通過(guò)飲食防治便秘的方法就是改變飲食習(xí)慣，在生活中適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z食物，或者粗纖維食物，可以有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而起到防治便秘的效果。

2、習(xí)慣改善

冬天的時(shí)候也需要養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，如果長(zhǎng)時(shí)間不排便，就會(huì)導(dǎo)致糞便變硬變粗，從而不容易排出而形成便秘，每天早晨排便是最佳的，這樣可以有效排出毒素，從而保證消化系統(tǒng)功能正常。正常的排便習(xí)慣是一天一次，或者兩天一次，千萬(wàn)不要果酒不排便。

3、運(yùn)動(dòng)保健

冬天的時(shí)候良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也是提高消化系統(tǒng)功能的方法，正確的運(yùn)動(dòng)方式，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高身體機(jī)能，從而增強(qiáng)身體的代謝能力，對(duì)各種不適病癥都有預(yù)防，因此也能改善便秘情況，而且良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以有效預(yù)防或緩解便秘。

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