產(chǎn)后便秘怎么辦 不妨試試中醫(yī)按摩手法
肛腸科編輯
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有的孕婦在懷孕之后會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，這可能是跟孕期飲食不當(dāng)，臥床太多等因素造成的。
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引起產(chǎn)后便秘的原因：
1、分娩前灌腸致使排便延遲。
2、分娩中體力消耗大，腹部肌肉疲勞，腹肌和盆底肌肉松弛，排便時(shí)3。收縮無力，且產(chǎn)后人體虛弱，排便力量減弱。
4、產(chǎn)后手術(shù)傷口使自己不能依靠腹壓來協(xié)助排便。
5、分娩后胎兒對(duì)直腸的壓迫消失，腸腔反應(yīng)性擴(kuò)大，腸內(nèi)容物滯留。
6、臥床時(shí)間多，活動(dòng)減少，影響直腸蠕動(dòng)。
7、飲食結(jié)構(gòu)不合理，蔬菜、水果吃得少。
中醫(yī)推薦了三種按摩小動(dòng)作，可交叉進(jìn)行，每次按摩20分鐘左右：
1、敲帶脈。
也就是敲身體兩側(cè)、腰邊的贅肉。帶脈有“總束諸脈”的作用，敲擊帶脈能提高人體的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲擊時(shí)用力并不是越大越好，以身體能承受為宜。每晚睡覺前躺在床上，用手來回敲打即可。
2、揉摸腹部。
通過揉摸腹中部的大橫穴位、天樞穴和下腹部的氣海穴、腹結(jié)穴等，也可以達(dá)到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘的作用。按摩時(shí)將兩掌重疊，扣于臍上，稍加用力，沿順時(shí)針方向按揉，力度要滲透進(jìn)腹腔，令腸道能跟隨手掌在腹腔中動(dòng)，以腹內(nèi)有熱感為佳。
3、按摩腰骶。
身體坐直，兩手五指并攏，以掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部發(fā)熱。
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4款孕產(chǎn)婦便秘食療方
1、蜜汁紅薯
主料：紅心紅薯250克
配料：冰糖及蜂蜜適量
制作方法：先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條；鍋里加水200克，放入冰糖并將其熬化，然后放入紅薯和蜂蜜，燒開后，先棄去浮沫，然后用小火燜熟，待湯汁粘稠時(shí)，先夾出紅薯?xiàng)l擺在盤內(nèi)成花朵狀，再澆上原汁即可食用。
2、涼拌芹菜
主料：芹菜250克
配料：鹽、香料適量
制作方法：將芹菜去根去葉，洗凈，切成2厘米長的段；放入開水鍋內(nèi)焯熟撈出，控去水分后放入盆內(nèi)，趁熱拌入食鹽，淋入香油，拌勻后即可食用。
3、芝麻粥
主料：芝麻2兩、粳米4兩
制作方法：芝麻洗凈炒熟研末，將芝麻末和粳米一同放入鍋加水熬粥，粥熟后加入白糖調(diào)勻即可食用，每日兩次，可常服。
4、醋溜白菜
主料：白菜250克
制作方法：將白菜幫洗凈，先切成2厘米寬的長條，再切成3厘米長的斜方片，用清油炒至八分熟，然后放入醬油、糖、醋、芡粉，炒拌均勻后出鍋盛盤后食用。
配料：醋20克，白糖、鹽、醬油、蔥、油適量。
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