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在減肥過(guò)程中 身體的三種變化可能是變瘦的節(jié)奏

內(nèi)分泌科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #減肥 #身體

現(xiàn)代生活，減肥仿佛是一個(gè)永遠(yuǎn)經(jīng)久不衰的話題。特別是對(duì)很多女性來(lái)說(shuō)，不夸張地說(shuō)減肥是自己一生的事業(yè)。但是，減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)而痛苦的過(guò)程，需要我們的堅(jiān)持，非常自律，能夠順利達(dá)成目標(biāo)，稍微不小心就會(huì)反彈。很多人在減肥時(shí)，關(guān)注體重計(jì)的數(shù)字來(lái)控制減肥過(guò)程。但是，在減肥的過(guò)程中，即使體重計(jì)的數(shù)字減少也不明顯，身體發(fā)生了變化，表示肉掉了。那么，身體有哪些變化是瘦身的信號(hào)呢？

一、便秘現(xiàn)象消失

殘留農(nóng)藥、環(huán)境污染、代謝廢物，生活在城市的人們每天都吃健康有機(jī)的食品。事實(shí)上，食物來(lái)源難以保障，食品中含有的各種毒素堆積在體內(nèi)，排便是體外排出的方法之一。事實(shí)上，只要你稍微注意一下，你就不難發(fā)現(xiàn)許多肥胖的人經(jīng)常便秘。毒素容易阻礙代謝，胃腸壓力很大，從而影響胃腸的消化和吸收。

但在減肥過(guò)程中，便秘現(xiàn)象得到改善，表明身體代謝能力提高，意味著身體脂肪容易分解。一方面控制了熱量攝到控制，另一方面，腸道蠕動(dòng)得到改善，自然會(huì)逐漸減肥。

二、易于鍛煉

眾所周知，控制飲食和鍛煉是最好的減肥方式。但是，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，身體的重量基本都由下肢和一些關(guān)節(jié)承擔(dān)。而肥胖對(duì)于身體關(guān)節(jié)的傷害很大，甚至還可能因此導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎等病癥。

肥胖的人，自己在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候容易跟不上體力，鍛煉還沒開始就會(huì)感到疲勞。一天的鍛煉可能比鍛煉間可能比鍛煉的時(shí)間多。但是，在減肥的過(guò)程中，如果感覺鍛煉變得簡(jiǎn)單的話，恭喜你。是減肥成功的信號(hào)。

三、飲食量減少

通常肥胖的人，飲食量也非常大。對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，吃很多食物仍然感到饑餓，難以控制食欲。減肥肯定更難。但是，合理的飲食可以在攝取低卡路里的同時(shí)產(chǎn)生更持久的飽腹感，即使閑著也不怎么想吃點(diǎn)心。

在減肥過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)自己的飲食量越來(lái)越少，容易發(fā)胖的重味食物也越來(lái)越遠(yuǎn)。另外，飲食上形成清淡的習(xí)慣，看到油膩的食物會(huì)反胃。這表明身體逐漸適應(yīng)健康的飲食習(xí)慣，人也會(huì)逐漸瘦下來(lái)。總之，生活中的食物太多了，不可避免地會(huì)讓人忍不住吃，吃了又吃。食物多了，卡路里和脂肪也多了，胃也變大了，變胖了。但是，在減肥的過(guò)程中，食量變小，吃得不多的話，減肥會(huì)有效果，會(huì)慢慢變瘦。

減肥和美容幾乎是愛美女生一生的事業(yè)，特別是在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，很多女性朋友都希望自己有苗條的體型曲線。本來(lái)就不胖，整天喊減肥。很多減肥者每天都稱自己的體重，體重雖然沒有明顯下降，但在變化，實(shí)際上是脂肪變成肌肉的過(guò)程。

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