夏季便秘應(yīng)該怎么辦？生活中又該如何預(yù)防便秘呢？
肛腸科編輯
關(guān)鍵詞： #便秘 #如何預(yù)防便秘
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很多人在飲食上，不喜歡吃稀食，對于油脂大的食物又不占，這樣自己的腸胃會(huì)因?yàn)槿狈τ椭淖虧櫠兊锰貏e干結(jié)，大腸里面的便便也會(huì)變得特別干結(jié)，然后就會(huì)出現(xiàn)便秘，那么便秘的原因是什么？夏季便秘應(yīng)該怎么辦？生活中又該如何預(yù)防便秘呢？
1、便秘的原因
1、進(jìn)食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。
2、因工作緊張、生活節(jié)奏過快、工作性質(zhì)和時(shí)間變化、精神因素等干擾了正常的排便習(xí)慣。
3、結(jié)腸運(yùn)動(dòng)功能紊亂所致，常見于腸易激綜合征，系由結(jié)腸及乙狀結(jié)腸痙攣引起，除便秘外同時(shí)具有腹痛或腹脹，部分病人可表現(xiàn)為便秘與腹瀉交替。
4、腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動(dòng)力不足，難于將糞便排出體外。
5、濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。
6、老年體弱、活動(dòng)過少、腸痙攣導(dǎo)致排便困難，或由于結(jié)腸冗長所致。
2、便秘的飲食原則
1、增加飲食中纖維的攝取量;主食不要過于精細(xì)要適當(dāng)吃些粗糧。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。
3、可以適量飲茶，或者泡一些中草藥做茶飲進(jìn)行調(diào)理保健。
4、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時(shí)，更應(yīng)注意保證飲水。
5、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)加強(qiáng)通便作用。
6、每天加食糠皮、麥麩等，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。
8、禁食刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
7、增加B族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強(qiáng)腸道的緊張力。
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