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隨著生活和工作壓力的加大，越來越多的人都開始脫發(fā)了，尤其是男性的脫發(fā)的現(xiàn)象更為明顯，那么男人脫發(fā)怎么辦？下面就快一起了解相關(guān)知識吧！

1、男人脫發(fā)怎么辦

2、男人脫發(fā)是什么原因引起的

3、治療男人脫發(fā)的食譜

男人脫發(fā)怎么辦

1、做好護發(fā)

脂溢性脫發(fā)要做好護發(fā)，細心呵護頭發(fā)可預(yù)防或者減少脫發(fā)現(xiàn)象。頭發(fā)處于濕潤狀態(tài)，頭發(fā)比較脆弱，不能用力梳，可以適當涂抹護發(fā)產(chǎn)品。流行對頭發(fā)染、燙、卷等都會損害頭發(fā)，要慎重選擇，最好咨詢醫(yī)師。

2、緩解壓力

大多數(shù)脂溢性脫發(fā)都與精神因素有關(guān)者，首先患者需要解除思想負擔，堅定治療信心，保持積極健康的心態(tài)，學(xué)習(xí)和生活需要勞逸結(jié)合，這樣對頭發(fā)的生長才有積極的療效。脂溢性脫發(fā)與感染病菌和內(nèi)分泌功能失調(diào)有很密切的關(guān)聯(lián)，應(yīng)去除感染病毒和糾正內(nèi)分泌功能失調(diào)。

3、適當運動，保證睡眠

運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。

4、合理飲食很重要

對于脫發(fā)的人，合理補充以下的食物是很重要的：

補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

男人脫發(fā)是什么原因引起的

引起男性脫發(fā)的原因比較多，如遺傳因素，精神壓力大，內(nèi)分泌失調(diào)，腎陰虛，微量元素缺乏等。要注意休息，避免熬夜，保證充足睡眠，加強營養(yǎng)支持，多吃新鮮蔬菜和水果，適當補充維生素，要注意及早治療，防止脫發(fā)進一步加重。

治療男人脫發(fā)的食譜

1、補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

4、補充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

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