產(chǎn)后瘦身的秘訣 90%的女人不造

產(chǎn)科編輯

87次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2023-09-28 12:15:14

女人在生過寶寶后，在收獲幸福的同時(shí)，也面臨這身材走樣的問題:大肚子、臃腫臉、大象腿……想到自己產(chǎn)前的迷人曲線，新媽媽難免會(huì)感到悲傷。但是，只要有一顆想要變美的心，就一定能夠重新美回來!那么，想要產(chǎn)后迅速瘦身的話，該做些什么呢?

抓住產(chǎn)后瘦身黃金期

根據(jù)研究表明，女人在產(chǎn)后的六個(gè)月是控制體重的最佳時(shí)期，如果錯(cuò)過了這個(gè)最佳時(shí)期，再想輕易恢復(fù)到孕前的體重就不容易了。因此，媽媽們一定要抓住這個(gè)瘦身黃金時(shí)期。

飲食很重要

只要關(guān)于減肥和瘦身就不得不提到飲食，一個(gè)健康合理的飲食對(duì)減肥瘦身來說很重要，那么產(chǎn)后媽媽們要吃些什么才有助于瘦身呢?首先，要多吃一些蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)有利于乳汁的分泌，鐵質(zhì)能補(bǔ)充媽媽們?cè)谏a(chǎn)時(shí)流失的血液，而鈣質(zhì)能促進(jìn)脂肪的排出。其次，要多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，這就要求媽媽們多吃蔬菜水果，幫助體內(nèi)垃圾和油脂的順利排出。此外，要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的粗糧，粗糧對(duì)防止產(chǎn)婦肥胖有一定的作用。最后，可以吃一些菌藻類的食物，像是海帶、蘑菇都是很好的選擇，這些食物對(duì)減肥都有一定的效果。

堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

很多媽媽現(xiàn)在都不想用母乳喂養(yǎng)寶寶，覺得麻煩，但其實(shí)母乳不僅天然健康、能增強(qiáng)寶寶的免疫力，還有瘦身的功效!如果媽媽們選擇母乳來喂養(yǎng)寶寶的話，更容易恢復(fù)產(chǎn)前身材。因?yàn)椋溉榭梢源龠M(jìn)子宮收縮到孕前的狀態(tài)，并且能夠加快脂肪的燃燒。產(chǎn)后媽媽們身體儲(chǔ)存大量脂肪，選擇母乳喂養(yǎng)就正好消耗了這些脂肪，既能減肥又能給寶寶健康營(yíng)養(yǎng)，媽媽們何樂而不為呢?

而想要泌乳，不僅要讓寶寶經(jīng)常吮吸，還應(yīng)該借助一款優(yōu)質(zhì)的吸乳器來幫忙。這里推薦這里推薦飛利浦新安怡自然韻律科技雙邊電動(dòng)吸乳器，這款吸乳器采用創(chuàng)新的自然韻律科技，均勻吸放的節(jié)奏像極了寶寶的自然吮吸，節(jié)奏均勻，讓媽媽們?cè)谳p松自在的狀態(tài)中，短時(shí)間吸出更多的奶水。值得一提的是，飛利浦新安怡自然韻律科技雙邊電動(dòng)吸乳器還具有4種刺激模式和吸乳模式可以自由搭配選擇，一機(jī)兩用，單邊和雙邊自如切換，很是實(shí)用!

當(dāng)然，減肥也是少不了運(yùn)動(dòng)的，但是剛剛生產(chǎn)過的媽媽不要做特別劇烈的運(yùn)動(dòng)，做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就好，比方說，腹式呼吸、胸部運(yùn)動(dòng)、臀部運(yùn)動(dòng)等等，這些運(yùn)動(dòng)不但有助于媽媽體能的恢復(fù)，而且能夠輕松甩肉。如果想進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉，建議等身體恢復(fù)完善再進(jìn)行。

女人產(chǎn)后

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