為什么運動后血糖卻升高了？或跟4種因素有關(guān)！

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127次瀏覽發(fā)布時間：2023-09-26 12:22:06

關(guān)鍵詞： #運動 #血糖

眾所周知，堅持運動能提高心肺功能，增強胰島素敏感性，加快能量消耗速度，增加肌肉利用葡萄糖量，幫助降低體重，從而起到輔助降血糖效果。不過有的糖尿病患者運動后血糖非但沒有下降，反而升高。

為什么運動后血糖反而升高？

1、沒有掌握好運動強度和時間

做劇烈運動、運動時間太長可高度興奮交感神經(jīng)，刺激升糖激素分泌，尤其是去甲腎上腺素和腎上腺素水平升高，促進在肝臟中儲存的糖原轉(zhuǎn)化成葡萄糖，快速跟隨血液循環(huán)流動，為身體提供能量。然而肌肉吸收血糖速度遠遠不如血糖升高速度時就會使得血糖水平升高。

2、低血糖后造成的假反應(yīng)

相當(dāng)一部分糖尿病患者為能讓血糖穩(wěn)定達標(biāo)而采取少量多餐原則。若運動前吃的食物很少，再加上做劇烈運動就會造成低血糖反應(yīng)。當(dāng)發(fā)生低血糖時機體會快速做出自我保護機制反應(yīng)，使得身體處于應(yīng)激狀態(tài)，快速升高血糖，從而造成血糖升高。

3、測血糖的時間太早

部分糖尿病患者運動量和運動時間都在合理范圍內(nèi)，但運動完成后第一時間測量出的血糖值高。由于運動時身體需足夠能量，刺激胰高血糖素分泌，進而使得血糖升高。通常休息15~30分鐘左右，血糖才會逐漸趨于正常。

4、血糖控制不穩(wěn)定

糖尿病患者胰島功能差會導(dǎo)致血糖控制不穩(wěn)，若運動前血糖水平高，仍然不節(jié)制的運動勢必增加胰島所承受的負擔(dān)，使得體內(nèi)嚴(yán)重缺乏胰島素，胰島B細胞又無法利用血液中的葡萄糖提供能量，只能以分解和蛋白質(zhì)的方式來提供能量，進而造成血糖升高。最可怕的是可造成酮癥酸中毒或引發(fā)酮癥。

溫馨提示

于糖尿病患者而言，選擇科學(xué)規(guī)律的運動至關(guān)重要，應(yīng)根據(jù)年齡、體重和并發(fā)癥、服用藥物劑量來評估運動量。無任何并發(fā)癥、不用注射胰島素的年輕糖尿病患者可適當(dāng)選擇高強度的運動，如打球、游泳或跑步等，每次運動時間應(yīng)達到30分鐘以上，每周至少堅持4~5天。接受胰島素治療、年齡超過65歲以上的糖尿病患者應(yīng)控制運動量，可選擇散步、打太極拳等緩和的運動；伴有并發(fā)癥和心腦血管疾病的老年糖尿病患者運動應(yīng)做到量力而行，劇烈運動有可能會引起心肌缺血，進而引發(fā)意外。

運動血糖

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