產(chǎn)后怎么做能豐胸產(chǎn)后推薦常做美胸操

產(chǎn)科編輯

110次瀏覽發(fā)布時間：2023-09-29 12:17:05

關(guān)鍵詞： #豐胸 #美胸

產(chǎn)后女性乳房松弛、下垂、變形，形狀似袋，這種問題非常普遍。因此，產(chǎn)后豐胸就顯得尤為重要。那么產(chǎn)后媽媽豐胸注意事項有哪些呢?

胸部對于一個女性而言是非常重要的存在。產(chǎn)后的你除了煩惱瘦身、催乳，最大的懊惱莫過于由于哺乳而下垂或者走形的胸部。很多網(wǎng)友媽媽私信小編吐槽了難以啟齒的胸部問題:松弛下垂、大小不一、乳房外擴……曾經(jīng)引以為傲的“胸器“真的沒辦法恢復了嗎?其實通過適當?shù)拿佬夭偈强梢哉一匚羧兆孕诺呐?下面為大家演示簡單的美胸操，你準備好了嗎?

4部美胸操升Cup不是難事

1、先用雙手并攏托于胸部下方，用中指在兩胸中間輕輕按住，兩個手掌向兩邊向后將胸部拉起，然后在腋下輕輕按壓兩下。

2、先抬起左臂，用右手握住左臂，從左臂的肘關(guān)節(jié)處向下推到胸部為止，然后換手重復此動作。

3、把左手放在左胸的斜下方的邊緣處，再用右手放在左胸外側(cè)向內(nèi)向上推動胸部。注意推動時要用大拇指的外側(cè)推動，然后換手重復這個動作。

4、用雙手食指和中指，稍稍用力按壓兩胸邊緣，力度盡量控制在稍稍感到酸脹即可，讓胸部放松。

注意:需要長期堅持，效果才明顯，建議每天做2-3回。

胸部肌肉鍛煉能使媽媽們的乳房看上去堅挺、結(jié)實而豐滿，是最有效、最經(jīng)濟的美胸方法。辣媽們還可以在產(chǎn)后每天堅持做擴胸運動(最簡單也是最經(jīng)典的)，幫助鍛煉胸部肌肉。哺乳期間每天可適量做仰臥起坐、俯臥撐和舉啞鈴等運動，以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積，還能有效防止乳房下垂，使媽媽們的體型更健美。

按摩大法幫助胸部塑形

除了動作簡單的按摩操，乳房按摩也是效果非常好的美胸方法。乳房是乳腺+肌肉組織構(gòu)成，除了要練好胸部肌肉外，疏通乳腺以保持乳房飽滿堅挺便是其中一個方法了。小編身邊不少好友新媽親身試驗胸部按摩大法，據(jù)說很是有效哦!將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次，可以促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素分泌。詳細的方法如下:露出右側(cè)胸部。將清潔紗布置于乳頭上，以吸收流出的乳汁。將爽身粉倒在手上搓勻，雙手分置乳房根部，順時針按摩1-2分鐘。動作要領(lǐng)也是非常簡單的:

1、一手固定乳房，另一只手指依據(jù)乳腺分布的位置，由根部向乳頭以螺旋形按摩逐漸至全乳，按摩1-2分鐘。

2、一手按住乳房，另一手由乳房根部用手指的力量向乳頭方向推行、按摩。