產(chǎn)后恢復(fù)操怎么做

女，29歲 2019-06-04 21:28

病情描述:

我剛剛生完孩子，現(xiàn)在在家坐月子，我想做一些產(chǎn)后的恢復(fù)操,產(chǎn)后恢復(fù)操怎么做？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

李青主任醫(yī)師沈陽(yáng)市紅十字會(huì)醫(yī)院 2019-06-04 22:26

產(chǎn)后的第三天可以平躺在瑜伽墊上，嘴閉緊，用鼻孔緩緩吸氣，同時(shí)將氣往腹部送，使腹部鼓起，再慢慢呼出，腹部會(huì)漸漸凹下去，重復(fù)8~16次。這樣有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增加腹肌彈性。全身放松，深吸氣的同時(shí)收縮陰道和肛門(mén)，像忍住排尿的感覺(jué)一樣，然后呼氣放松，可重復(fù)8~16次，站著、坐著或者躺著都可以進(jìn)行。促進(jìn)肛門(mén)、尿道、陰道括約肌的縮復(fù)，恢復(fù)彈性，防止松弛。
去掛號(hào)

榮春紅副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院 2019-06-04 22:26

仰臥平躺，兩手臂向左右兩側(cè)伸直，接著上舉直到雙掌碰觸后再恢復(fù)到原來(lái)的兩側(cè)平；將上臂緩緩舉過(guò)頭，平舉過(guò)頭慢慢收回。均可重復(fù)8~16次。增加肌肉收縮力，減少乳房下垂。仰臥，全身放平，雙手放平，雙腿伸直，將頭部向前屈，使下頜貼近胸部，然后復(fù)原，重復(fù)8~16次。

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