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產(chǎn)后腰疼的自我調(diào)理方法 4種自我調(diào)理方法擺脫產(chǎn)后腰疼

產(chǎn)科編輯
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關鍵詞： #腰疼 #產(chǎn)后

女性生產(chǎn)之后馬上就需要坐月子，在坐月子的過程當中不少女性都會發(fā)現(xiàn)腰痛，其實這也是非常多見的一種正常的現(xiàn)象，腰痛可以用自我調(diào)理方法緩解病情，下面我們就一起來看一下，希望對朋友們會有一些幫助。

1、逆向行走

女性患有腰痛是以屬于正常的現(xiàn)象，可以用逆向行走方法治療，情況并不是特別的嚴重，可以嘗試著每天倒退行走，最好是要保持人體膝蓋部分不出現(xiàn)彎曲，手臂前后自由的擺動，每天定一個計劃，可以走200步，堅持2到3次會發(fā)現(xiàn)，腰痛的癥狀會有所緩解。

2、用手指按壓人體的腰部組織處

可以利用熱水瓶塞，將熱水瓶塞取出來后，用紗布包好直接，放在患處2、到3、秒之后就把放開，這樣能夠避免燙傷，連續(xù)用3、到5次會發(fā)生腰痛癥狀會有一定的改善。

3、按摩穴位

用我們的拇指或者食指按摩腰部的穴位，可以按摩大腿后方、小腿肚，內(nèi)踝等等。每個穴位按摩時間控制在一分鐘左右，如果感覺到酸麻的時候就可以換一個位置。

4、盡可能的多平躺

由于女性的脊椎是支撐身體直立的肌肉負擔會減少，這樣就會得到放松疼痛癥狀也會好轉

以上詳細介紹了產(chǎn)后腰痛的自我療法。女性也需要注意補充一些鈣質(zhì)，可以和寶寶一起多曬太陽，還需要大量的喝水，可以喝白開水，但是不可以喝茶水咖啡等，女性還要注意多休息。

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