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女性宮寒怎么調(diào)理 飲食+運(yùn)動

婦科編輯
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關(guān)鍵詞： #運(yùn)動 #宮寒

女性出現(xiàn)宮寒的原因有很多，比如說飲食，生活緩解，生活習(xí)慣等等。都會導(dǎo)致宮寒的情況。如果長期宮寒不及時(shí)的去調(diào)理的話，很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，一些女性不知道應(yīng)該如何去調(diào)理宮寒，下面的這些方法教給大家，來徹底拜托宮寒。

1、飲食調(diào)理

在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時(shí)間再吃，如果吃冷的食物之前，一定要先吃一些熱的食物墊底，這樣的話不會傷害到你的腸胃，也可以減少宮寒的發(fā)生。

平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補(bǔ)血，平時(shí)也可以吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。取當(dāng)歸15-20克、羊肉2兩、生姜4-5片，煮熟，喝湯吃肉。這樣的飲食方法可以起到滋補(bǔ)的作用，對于補(bǔ)氣血來說有一定的好處，而且也可以有調(diào)理女性宮寒的效果。

2、運(yùn)動可防宮寒

宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動過多時(shí)容易感覺疲勞。其實(shí)“動則生陽“，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，運(yùn)動可以有通絡(luò)的作用，對于促進(jìn)血液循環(huán)來說有好處，而且也可以有調(diào)理氣血的功效，可以起到預(yù)防宮寒的功效。

女性宮寒如何去調(diào)理，上面介紹的是飲食和運(yùn)動的調(diào)理方法，飲食方面宮寒的女性應(yīng)該少吃生冷的食物，多吃一些溫補(bǔ)的食物，可以有預(yù)防宮寒的作用，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以活血化瘀，還能有預(yù)防宮寒的作用和效果，大家可以試試。

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