腎虛適合什么運動 五大運動告別腎虛
腎內(nèi)科編輯
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對于男性朋友來說，最擔心的就是患有了腎虛，一旦腎虛沒有得到有效的控制，就會導(dǎo)致自己的性能力受到影響，因此很多的男性朋友都在尋找如何預(yù)防腎虛的方法，使我們可以在生活中做好預(yù)防也可以緩解腎虛的現(xiàn)象，一起來了解一下腎虛適合什么運動。
腎虛適合什么運動
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)
1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、每天做縮肛運動
全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
五、每天打太極
練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。
了解腎虛適合什么運動?希望男性朋友可以經(jīng)常性的使用著一些方法，這些方法都能夠有效的幫助我們緩解腎虛，希望大家一定要經(jīng)常性的使用，只有長時間的堅持下來，才能夠讓男性的腎虛現(xiàn)象得到全面的改善，這一點，男性朋友們必須要了解。
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