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平時多運動，經(jīng)常做腰部鍛煉，可以有效增強(qiáng)體質(zhì)，改善腎虛的現(xiàn)象。平時多吃一些補(bǔ)腎的食物，如黑芝麻，枸杞，核桃，桑葚，山藥，腰子，銀耳，木耳，黑米，香菇等。還要保證充足的睡眠，不要熬夜，更不要久坐。經(jīng)常參加戶外活動，增強(qiáng)體質(zhì)。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。