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頸椎病是我們最熟悉的。它是骨病中最常見(jiàn)的一種。雖然害不小，會(huì)導(dǎo)致頭暈、嘔吐等癥狀，嚴(yán)重也會(huì)導(dǎo)致并發(fā)癥，所以做好頸椎病預(yù)防是每個(gè)人都要做的，那么具體怎么做呢？以下是您的詳細(xì)介紹。1.睡眠不良和睡眠姿勢(shì)不當(dāng)不僅容易引起腰腿痛，還容易引起或加重頸椎病。因此，注意改善和調(diào)整頸椎在睡眠中的姿勢(shì)和枕頭的硬度，可以起到預(yù)防和治療的作用。這是頸椎病的自我治療方法之一。2.糾正和改善工作中習(xí)慣性不良的工作姿勢(shì)，不僅影響治療效果，而且是疾病發(fā)生、發(fā)展和復(fù)發(fā)的主要原因之一。通過(guò)對(duì)不同職業(yè)工作姿勢(shì)的分析，頸椎退變與頸椎長(zhǎng)期屈曲或某些特定姿勢(shì)密切相關(guān)，會(huì)導(dǎo)致椎間隙內(nèi)壓升高，引起一系列癥狀。如教師、會(huì)計(jì)、織工、汽車(chē)司機(jī)等。因此，此類工作人員應(yīng)定期或及時(shí)糾正頭頸部的不良姿勢(shì)，時(shí)間間隔不得超過(guò)半小時(shí)，并做一些領(lǐng)部健康鍛煉，使頸椎各方向活動(dòng)和休息。并注意改變你不良的閱讀、寫(xiě)作或工作姿勢(shì)。3.自牽引療法是一種立即有效的措施。如果你突然感到頸部疼痛，或肩膀、背部和上肢有放射性疼痛，你可以交叉雙手，把它舉過(guò)頭頂放在枕頭和頸部，然后把頭向后傾斜，手逐漸向頭部方向拉5~10秒，這樣連續(xù)3~4次可以緩解椎間隙壓力。其原理是利用雙手向上牽引的力量，使頸椎間隙李開(kāi)，使后突髓核可能還原，也可改變頸椎關(guān)節(jié)線，緩解癥狀。這也是頸椎病的自我治療方法。以上頸椎病預(yù)防方法，希望對(duì)您有所幫助，骨病專家說(shuō)我們必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)期保持姿勢(shì)，因?yàn)楹苋菀讓?dǎo)致頸椎病，如果您想了解更多關(guān)于頸椎病的常識(shí)，可以在線咨詢專家。

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