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現(xiàn)實生活中高血壓的患者大多是中老年人，青少年認為事與自己無關(guān)，放心。從目前我國高血壓患者年齡來看，年輕化的上升趨勢明顯，青少年也要注意，積極采取有效的方法避免血壓上升的危險。

青少年應(yīng)如何預(yù)防高血壓？

1、合理調(diào)制日常飲食

合理調(diào)制日常飲食，防止血壓上升是青少年應(yīng)重視的有效措施。俗話說，疾病從嘴里進來。肥胖的孩子每天攝取的卡路里不超過1300千卡，提倡吃含有豐富膳食纖維的食物和粗糧等低卡路里的食物，多吃蛋、瘦肉、魚、豆制品等動植物蛋白質(zhì)，保證身體生長發(fā)育所需的氨基酸，限制脂肪的攝取，不吃肥肉、奶油蛋糕、漢堡、炸雞塊等。同時，盡量不要吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品。鈉鹽的攝入增加了2倍，高血壓的發(fā)病率也增加了2倍。

2、增加運動量

現(xiàn)在的青少年處于非常大的學(xué)習(xí)壓力中，怕耽誤學(xué)習(xí)時間減少運動量。事實上，多運動有助于控制血壓穩(wěn)定。運動有利于多馀熱量的消耗，使新陳代謝良性循環(huán)。注意從小運動量開始，逐漸增加，長期堅持適合自己的運動，有效預(yù)防高血壓的發(fā)生。

3、遠離香煙

避免血壓上升引起的健康危害青少年平時必須遠離香煙，大幅度減少高血壓的概率。吸煙被證明是中風(fēng)、冠心病最重要的危險因素之一。抽煙咳嗽促使腎上腺素增多，動脈硬化，心跳加快，血壓升高，而且尼古丁會影響降壓藥的療效。

              

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