爬山后小腿疼如何快速緩解 3個方法可緩解爬山后小腿酸痛
普外科編輯
博禾醫(yī)生
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現(xiàn)在很多人忙于工作，平時不怎么運動，也有偶爾在戶外爬山的人。我相信爬山是很辛苦的戶外運動。許多人爬山后小腿疼痛。這樣會非常的不舒服，嚴重的會影響上樓和走路，那么爬完山之后出現(xiàn)小腿疼的這個情況有什么辦法緩解呢？下面一起來看看有爬山后緩解小腿疼的辦法。
登山后緩解小腿疼痛的方法
1.浸腳加熱
小腿疼痛的情況下，可以絡水浸腳，也可以用熱毛巾涂小腿，一兩天后小腿疼痛明顯減輕。
2.多休息
休息可減少肌肉酸痛，促進血液循環(huán)，加快代謝產(chǎn)物排出，休息可消除肌肉酸痛部位營養(yǎng)供給和修復。
3.腿部按摩
適當按摩肌肉疼痛部位，放松腿部疼痛肌肉，促進血液循環(huán)，加快乳酸分解速度，達到緩解肌肉疼痛的效果。
4.藥物合作
嚴重按摩時，可涂紅花油或舒筋活血藥，也可服用舒筋活血片。
5.溫水洗澡
溫水洗澡對心臟活動和神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜的作用，而且可以更好地保持皮膚清潔，溫水洗澡后感覺精神清爽，消除疲勞。
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