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燕麥會(huì)降低骨密度嗎？骨質(zhì)疏松患者要遠(yuǎn)離哪些食物？

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #燕麥 #骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松癥是一種代謝性疾病，在中老年人和婦女中更為常見。骨質(zhì)疏松癥容易骨折，但也會(huì)帶來很多生活不適，會(huì)降低人們的生活質(zhì)量。許多人聽說燕麥會(huì)降低骨密度，增加骨質(zhì)疏松癥的可能性，所以根本不吃燕麥，這是一個(gè)錯(cuò)誤的想法。

燕麥會(huì)降低骨密度嗎？

燕麥不會(huì)降低骨密度。燕麥?zhǔn)巧钪蟹浅３Ｒ姷拇旨Z，富含膳食纖維。適量食用可預(yù)防便秘，促進(jìn)腸道健康。許多人認(rèn)為燕麥可以降低人體的骨密度，認(rèn)為它富含蛋白質(zhì)，吃太多會(huì)使高蛋白負(fù)荷，加速鈣的流失，從而促進(jìn)骨密度的流失，使骨質(zhì)疏松癥的到來。這實(shí)際上是一個(gè)謠言，燕麥富含蛋白質(zhì)，但無論牛奶和雞蛋有多豐富，因?yàn)楹扰Ｄ炭梢匝a(bǔ)充鈣，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，燕麥自然可以吃。此外，燕麥富含鈣、磷等礦物質(zhì)，對(duì)骨骼有益。適當(dāng)食用燕麥還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)該遠(yuǎn)離哪些食物？

1、咖啡

生活中有很多人都有喝咖啡的習(xí)慣，因?yàn)榭Х瓤梢蕴嵘裥涯X，讓人更有活力，提高工作效率。然而，骨質(zhì)疏松癥患者不能經(jīng)常喝咖啡。咖啡中的咖啡因可以促進(jìn)鈣的流失，使骨質(zhì)疏松癥更加嚴(yán)重。

2、氫化油

很多人不知道氫化油是什么。它是一種合成脂肪，又稱人工脂肪、人工黃油、人工奶油和人工植物油。它經(jīng)常出現(xiàn)在許多零食的成分表中。氫化油會(huì)破壞維生素K，而維生素K能強(qiáng)健骨骼，如果攝入的維生素K不足，又?jǐn)z入很多氫化油把維生素K破壞了，骨骼就會(huì)變得更脆弱。

3、軟飲料

軟飲料是指酒精含量低于0.5%的天然或人工飲料，也稱為冷飲，包括果汁型、果味型、可樂型等。喝太多的軟飲料會(huì)加速骨質(zhì)疏松癥的發(fā)展，因?yàn)榻^大多數(shù)的軟飲料都含有碳酸，可以促進(jìn)鈣的流失。而且這些飲料含糖量很高，攝入過多的糖也會(huì)影響骨骼健康。

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