老年人骨質(zhì)疏松吃什么好？老年人治療骨質(zhì)疏松有哪些誤區(qū)？

骨科編輯

65次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-10-17 09:00:54

許多老年人會(huì)有骨質(zhì)疏松癥的問(wèn)題，那么老年人骨質(zhì)疏松癥需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)呢？對(duì)老年人治療骨質(zhì)疏松癥的誤解是什么？如果你想知道更多，請(qǐng)往下看。

在日常生活中，老年人需要注意骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)，這種疾病發(fā)生后，會(huì)對(duì)老年人的身體產(chǎn)生很大的影響，通常老年人必須注意合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，在日常生活中，也要注意科學(xué)的醫(yī)療保健。那么，老年人骨質(zhì)疏松癥需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)呢？對(duì)老年人治療骨質(zhì)疏松癥的誤解是什么？接下來(lái)，我將逐一介紹，供您參考。

老年人骨質(zhì)疏松癥需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)？

1、鉀(水果和蔬菜中含量多)

水果和蔬菜含有大量的鉀，可以中和酸。研究還發(fā)現(xiàn)，老年人經(jīng)常吃更多的鉀食物，骨骼更強(qiáng)壯。每天從食物中攝入4700毫克。但鉀的補(bǔ)充劑可能對(duì)心臟有害，請(qǐng)?jiān)诜们白稍冡t(yī)生。

2、維生素K

骨骼蛋白質(zhì)，如骨鈣素和蛋白質(zhì)，需要維生素K才能發(fā)揮作用。維生素K水平低的老年人跑步時(shí)髖骨骨折的概率增加了30%。

3、維生素B12

2008年的研究表明，維生素B老年人攝入不足，骨質(zhì)更容易流失。B12可控制血液中高半胱氨酸水平，與心臟病和髖骨骨折有關(guān)。健康人每天攝入2.4微克維生素B12即可。

4、蛋白質(zhì)

雖然骨骼看起來(lái)不夠"活潑"，其實(shí)他們很好"忙碌"，它一直處于不斷分解和合成的過(guò)程中。蛋白質(zhì)是骨骼合成所需的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素之一。事實(shí)上，22%的骨骼成分是蛋白質(zhì)。每公斤體重約需要補(bǔ)充1克蛋白質(zhì)，但不能補(bǔ)充太多。否則，很容易使血液呈酸性，從而消耗骨骼中的鈣，但骨骼更痛苦。

老年人治療骨質(zhì)疏松癥有哪些誤區(qū)？

1.補(bǔ)鈣可以治愈骨質(zhì)疏松癥

許多老年人錯(cuò)誤地認(rèn)為，人老了，骨頭脆了，所以吃鈣片來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。事實(shí)并非如此。

骨質(zhì)疏松癥是一種代謝性骨骼疾病，是人類衰老的表現(xiàn)。絕經(jīng)后5~10年，男性在65~70歲時(shí)通常會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。無(wú)論男女，一般在30~35歲達(dá)到人生最高骨量，稱為峰值骨量。骨質(zhì)開(kāi)始流失。由此可見(jiàn)，要想老骨硬朗，就必須在35歲之前打好基礎(chǔ)。底子厚，到老年才剩下很多。因此，老年人大量補(bǔ)鈣不能逆轉(zhuǎn)骨量減少的趨勢(shì)，也不能治愈骨質(zhì)疏松癥。

2.治療骨質(zhì)疏松癥的病因

骨質(zhì)疏松癥主要分為原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥兩類。對(duì)于不同類型的骨質(zhì)疏松癥，治療方法也不同，一定要不加區(qū)別，一律補(bǔ)鈣，否則會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥。繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，如鈣營(yíng)養(yǎng)不良引起的骨質(zhì)疏松癥，鈣補(bǔ)充劑非常有效；原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥不能依靠鈣補(bǔ)充劑來(lái)治療。絕大多數(shù)老年人骨質(zhì)疏松癥屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥。這些老年人應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。盲目補(bǔ)鈣沒(méi)有效果。

目前，世界上還沒(méi)有治愈骨質(zhì)疏松癥的有效手段。我們所能做的就是預(yù)防和減緩。正如一些廣告所宣傳的那樣，吃一些鈣補(bǔ)充劑可以治愈骨質(zhì)疏松癥是不合理的。

鈣越多越好

許多老年人錯(cuò)誤地認(rèn)為，鈣越多，吸收就越多，形成的骨骼就越多。事實(shí)并非如此。通常，60歲以上的老年人每天需要攝入800毫克鈣。如果血液中的鈣含量過(guò)高，過(guò)量的鈣補(bǔ)充劑就不會(huì)成為骨骼?？蓪?dǎo)致高鈣血癥，并可引起腎結(jié)石、血管鈣化等并發(fā)癥，危害老年人健康。

骨質(zhì)疏松老年人

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