老年人如何防治肩周炎？4個(gè)小動(dòng)作擺脫肩周炎
骨科編輯
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老人有肩周炎的話(huà)，那么，在生活當(dāng)中會(huì)覺(jué)得非常痛苦，所以，防治肩周炎就是很多老人會(huì)做的一件事情，那么，老年人如何防治肩周炎呢?今天我們?yōu)榇蠹艺沓鰜?lái)幾個(gè)可以在家里面做的小方法，希望大家看完以后能夠知道老年人如何防治肩周炎的答案。
聳肩
你需要讓自己站直，雙手下垂，腳和肩膀一樣，然后以中等速度做聳肩動(dòng)作，聳肩交替，總共做100次，這種方法是預(yù)防和治療肩周炎非常重要的方法，所以，如果你擔(dān)心肩周炎不妨選擇聳肩來(lái)幫助自己預(yù)防疾病。
頭壓手
你只需要仰臥在床上，然后伸直雙腿，把手掌伸到后腦勺，手掌向上，用頭緊緊按壓手掌，每天按壓20分鐘以上。一般來(lái)說(shuō)，如果你堅(jiān)持一個(gè)月左右，你會(huì)看到好的結(jié)果。當(dāng)然，沒(méi)有肩周炎的朋友可以預(yù)防肩周炎。
搖動(dòng)手臂
首先，用一只手叉腰，另一只手向前或向后搖動(dòng)18次，然后將上臂放在胸部，向前和向后搖動(dòng)18次。這是許多預(yù)防肩周炎的朋友會(huì)選擇的一種方法，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為這種方法相對(duì)簡(jiǎn)單，可以隨時(shí)完成。
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