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腰椎間盤(pán)突出患者如何康復(fù)鍛煉？腰椎間盤(pán)突出恢復(fù)期如何鍛煉？

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #腰椎間盤(pán)突出 #鍛煉

說(shuō)到腰椎間盤(pán)突出癥，許多中老年朋友可能并不陌生，尤其是那些經(jīng)常從事體力勞動(dòng)的人，患腰椎間盤(pán)突出癥的可能性相對(duì)較高。對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥的治療，雖然許多患者選擇使用手術(shù)治療，但無(wú)論哪種腰椎間盤(pán)突出癥的治療方法，如果你想盡快恢復(fù)疾病，你必須注意腰椎間盤(pán)突出癥的康復(fù)鍛煉方法。

腰椎間盤(pán)突出癥患者應(yīng)積極配合運(yùn)動(dòng)療法，改善背部肌肉張力，改變和糾正異常力線，增強(qiáng)韌帶彈性，移動(dòng)椎間關(guān)節(jié)，保持脊柱正常形態(tài)。

1.早期練習(xí)方法

背部肌肉練習(xí):五點(diǎn)支撐法，仰臥位，用頭、肘、腳跟著床，手臂離開(kāi)床，腹部前凸如拱橋，稍微傾斜放下，重復(fù)。三點(diǎn)支撐法，在前一次運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，背稍有力量后，改為三點(diǎn)支撐法:仰臥位，雙手抱頭，用頭和腳跟支撐身體抬起臀部。飛燕式，俯臥位，雙手后伸臀部，以腹部為支撐點(diǎn)，胸部和下肢同時(shí)抬起離床，如飛燕式，然后放松。

2.恢復(fù)期練習(xí)方法

（1）體前屈曲練習(xí)：身體直立，雙腿分開(kāi)，雙腳肩寬，以髖關(guān)節(jié)為軸，上半身盡可能前傾，雙手可以支撐腰部?jī)蓚?cè)，也可以自然下垂，使手靠近地面。做1~2分鐘，恢復(fù)。重復(fù)3~5次。

（2）體后伸展運(yùn)動(dòng)：身體直立，雙腿分開(kāi)，雙腳肩寬。雙手支撐在手臂或腰部，上半身盡可能伸展和向后傾斜，并可以輕輕振動(dòng)，以增加伸展程度。恢復(fù)1~2分鐘，重復(fù)3~5次。

（3）身體側(cè)彎練習(xí)：身體開(kāi)放，雙腳肩寬，雙手叉腰。上半身以腰為軸，首先向左彎曲，恢復(fù)中立，然后向右彎曲，重復(fù)逐漸增加練習(xí)范圍。重復(fù)6~8次。

(4)弓步行走:右腳向前邁一大步，膝關(guān)節(jié)彎曲，角度大于90°，左腿向后伸直，類似于武術(shù)中的右弓箭步。然后把左腿邁成左弓步，左右腿交替向前走，上半身直立，挺胸抬頭，自然臀部。每次練習(xí)5~10分鐘，每天2次。

以上是腰椎間盤(pán)突出癥的康復(fù)鍛煉方法?；颊咧挥邪凑丈鲜鲥憻挿椒ㄟM(jìn)行鍛煉，檢查腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉，才能恢復(fù)得更快。此外，還提醒患者，為了更好地恢復(fù)腰椎間盤(pán)突出癥，患者在治療過(guò)程中必須注意避免過(guò)度體力勞動(dòng)，只有這樣才能保證腰椎間盤(pán)突出癥的治療效果。

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