六個(gè)原因可能會(huì)引起抽筋 請(qǐng)做三件事預(yù)防抽筋的發(fā)生
普外科編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #抽筋
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出現(xiàn)過抽筋現(xiàn)象的人，估計(jì)對(duì)這種體驗(yàn)沒什么好感。抽起來，肌肉不由得過度收縮，疼痛無法忍受，緩和后也要在一兩天內(nèi)恢復(fù)疼痛。
在醫(yī)學(xué)上，抽筋被稱為肌肉痙攣，由神經(jīng)肌肉異常興奮引起。通常有夜間肌肉、中暑肌肉、疾病性肌肉的幾種類型，其中夜間肌肉和運(yùn)動(dòng)肌肉兩者最常見。許多人對(duì)腳抽筋最常見的說法之一是缺鈣，但抽筋的原因不僅僅是缺鈣。
6個(gè)原因都可能會(huì)導(dǎo)致你抽筋
1、如果你覺得很冷，會(huì)刺激你的腿部肌肉，導(dǎo)致強(qiáng)縮和血管突然抽筋，寒冷也是抽筋最常見的直接誘因。
2、疲勞，很多人白天增加運(yùn)動(dòng)量后，晚上抽筋的概率更高。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度，特別是無氧運(yùn)動(dòng)，肌肉在短時(shí)間內(nèi)持續(xù)收縮，相應(yīng)的我們的身體會(huì)產(chǎn)生很多代謝廢棄物，夜間緊張的肌肉沒有改善。大量的酸性代謝產(chǎn)物不及時(shí)清理，會(huì)刺激我們的小腿抽筋。
3、體弱，特別是老年人、兒童、孕婦等，老年人肌肉力量、代謝功能差，吸收力減弱，鈣流失明顯，是夜間抽筋的高發(fā)生者。兒童和孕婦的體內(nèi)鈣因身體消耗過多的鈣，血液中鈣離子濃度過低時(shí)，肌肉也容易興奮引起痙攣。
4、局部壓迫，小腿部肌肉長(zhǎng)時(shí)間壓迫可能導(dǎo)致肌肉被動(dòng)痙攣和供血不足。例如長(zhǎng)時(shí)間將腳抵在床鋪上，或者被子壓于腳面等。
5、 血管原因，如果有動(dòng)脈粥樣硬化或者血栓的情況，那么血液循環(huán)則會(huì)受到影響。然后局部組織缺血缺氧，生理機(jī)能紊亂。走路時(shí)小腿肌麻木、疼痛、痙攣。嚴(yán)重時(shí)會(huì)持續(xù)疼痛，下肢動(dòng)脈，特別是腳背動(dòng)脈動(dòng)弱或消失。的雙曲馀弦值。
6、出汗過多，出汗量多，體內(nèi)的液體和電解質(zhì)也大量丟失。例如低鈣、低鉀、低鎂。大量代謝廢物堆積，內(nèi)環(huán)境紊亂，容易發(fā)生痙攣。
如何預(yù)防抽筋？
1、驅(qū)寒保溫:特別是在睡眠狀態(tài)下，四肢遠(yuǎn)離心臟，保溫對(duì)維持良好的血液循環(huán)有很大作用。血液流暢時(shí)，營(yíng)養(yǎng)和氧氣可以順利進(jìn)入身體肌肉細(xì)胞，形成代謝，減少抽筋的發(fā)生。
2、適當(dāng)補(bǔ)鈣:吃富含鈣的食物，如蝦皮、海帶、豆類產(chǎn)品。保證營(yíng)養(yǎng)均衡，補(bǔ)充足夠的維生素d、e，適當(dāng)曬太陽。
3、適量鍛煉:運(yùn)動(dòng)要注意漸進(jìn)，不要過度運(yùn)動(dòng)，不要突然劇烈運(yùn)動(dòng)。這樣容易傷害我們的肌肉。應(yīng)該定期規(guī)律運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)也應(yīng)該采取正確的方法。這比突擊運(yùn)動(dòng)更安全健康。
另外，要注意自身的身體健康，改善血管問題，預(yù)防慢性疾病。盡量保持正常體重，清淡飲食。
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