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電腦工作人群容易患上頸椎病嗎？4種方法幫助預(yù)防頸椎病

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #預(yù)防頸椎病

頸椎病在日常生活中很常見，發(fā)生在不同的年齡段。對于經(jīng)常在電腦上工作的上班族來說，發(fā)病率最高。主要原因是缺乏鍛煉，所以人們在工作的同時要做好相應(yīng)的鍛煉，這樣才能有效緩解頸椎病的困擾。

頸椎病在日常生活中很常見，發(fā)生在不同的年齡段。對于經(jīng)常在電腦上工作的上班族來說，發(fā)病率最高。電腦工作的人容易患頸椎病的原因是什么？主要是因?yàn)槿狈\(yùn)動，頸椎容易受傷。我們來看看應(yīng)對方法。

一、睡眠方式

睡眠方式多種多樣，有些睡眠方式不利于頸椎的調(diào)節(jié)。你可以這樣做。睡覺時不要俯臥，枕頭也不要太高、太硬或太低。枕頭中間可以稍微凹一點(diǎn)。頸部與枕頭完全接觸，并保持背部。不要懸掛。睡覺時盡量不要趴著睡。你可以選擇側(cè)臥。

二、活動頸部

工作時，盡量在1-2小時左右定期向前和向后旋轉(zhuǎn)頭部和頸部。旋轉(zhuǎn)時，動作應(yīng)緩慢，以便在各個方向移動，從而有效緩解頸椎關(guān)節(jié)。

三、抬頭望遠(yuǎn)

長時間在電腦上工作不僅不利于頸椎，而且對眼睛造成很大傷害，甚至屈光不正。工作時，定期俯瞰約半分鐘，可有效緩解眼睛疲勞，對頸椎起到良好的保健作用。

四、坐姿正確

坐姿直接影響頸椎疲勞，應(yīng)盡量適當(dāng)放松整個肩膀。辦公室工作人員應(yīng)不時站起來走動，鍛煉頸肩，適當(dāng)放松頸肩周圍的肌肉。

辦公室預(yù)防頸椎病動作？通過以上四點(diǎn)介紹，您是否有相對的了解。同時，經(jīng)常在電腦前工作的人有時應(yīng)該太忙，忘記活動時間。此時，他們可以在手機(jī)上設(shè)置鬧鐘，這可以起到很好的提醒作用。當(dāng)鬧鐘響起時，讓我們一起做預(yù)防頸椎病的運(yùn)動。

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