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現(xiàn)在，在亞健康人群中，頸椎病是一種常見(jiàn)的疾病。但這種疾病并沒(méi)有引起患者的注意。事實(shí)上，如果頸椎病很?chē)?yán)重，它也會(huì)損害我們的健康。今天，我們的專(zhuān)家將介紹如何預(yù)防頸椎??！

1.注意正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)，不要聳肩、說(shuō)話、看書(shū)。保持脊柱直立。

2.閱讀關(guān)于頸椎病的書(shū)籍，掌握科學(xué)手段防治疾病。

3.避免高枕睡眠的不良習(xí)慣。高枕使頭部向前彎曲，增加下頸椎的應(yīng)力，加速頸椎退化。

4.保持樂(lè)觀，樹(shù)立與疾病抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少?gòu)?fù)發(fā)。

5.加強(qiáng)頸肩肌肉部肌肉的鍛煉。在工作時(shí)間或業(yè)余時(shí)間，頭部和上肢的前屈、后伸和旋轉(zhuǎn)不僅可以緩解疲勞，還可以發(fā)展肌肉，增強(qiáng)韌性，有利于頸部脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸部和肩部適應(yīng)頸部突然變化的能力

6.注意頸肩保暖，避免頭頸重物，避免過(guò)度疲勞，開(kāi)車(chē)時(shí)不要打瞌睡。

7.盡早徹底治療頸肩背軟組織勞損，防止頸椎病發(fā)展。

8.工作或行走時(shí)應(yīng)防止閃爍和挫傷。

9.長(zhǎng)期伏案工作者應(yīng)定期改變頭部姿勢(shì)，按時(shí)鍛煉頸肩肌肉。

中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山茱萸肉、生地、黑芝麻等都有補(bǔ)腎髓的功效，合理少量服用可起到強(qiáng)筋骨、延緩腎關(guān)節(jié)退變的作用。

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