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秋季預(yù)防頸椎病的方法之一是注意頸部保暖，避免頸部寒冷，防止頸椎病；二是合理使用枕頭，避免枕頭不當(dāng)，發(fā)展為頸椎??；三是糾正生活中的不良姿勢(shì)，防止頸部慢性損傷；四是加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防頸椎病。

在現(xiàn)實(shí)生活中，一些朋友在秋天會(huì)患頸椎病，這對(duì)他們的身心造成了巨大的傷害，嚴(yán)重影響了患者的日常生活和工作。因此，許多朋友非常關(guān)注如何在秋天預(yù)防頸椎病。那么，如何在秋天預(yù)防頸椎病呢？讓我們?cè)敿?xì)介紹一下這方面。

1.注意頸部保暖:朋友秋天要盡量穿老衣服，出門要戴圍巾保暖脖子，避免頸部寒冷，預(yù)防頸椎病。朋友頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，還可以防止頭頸部血管因寒冷而收縮，減緩大腦血液循環(huán)，對(duì)心血管疾病、高血壓、失眠等患者有很多好處。所以朋友秋天要盡量穿老衣服，出門要戴圍巾保暖脖子，避免頸部受寒，預(yù)防頸椎病。頸部感冒、肌肉酸痛等患者可采用熱敷進(jìn)行頸部保養(yǎng)。

2、合理使用枕頭：枕頭是保護(hù)頸椎的重要工具，朋友每天需要三分之一的睡眠時(shí)間，如果長(zhǎng)期使用外觀，高度不合格枕頭容易導(dǎo)致朋友枕頭，容易發(fā)展成頸椎病，所以朋友必須選擇適合頸部生理要求的枕頭，讓枕頭支撐頸部，而不是頭部接觸枕頭。

3.糾正生活中的不良姿勢(shì)：頸肩軟組織慢性勞損是朋友頸椎病的根本原因，慢性勞損的主要原因是朋友生活中的不良姿勢(shì)，如長(zhǎng)期使用電腦、長(zhǎng)期辦公桌工作等。因此，朋友們必須糾正生活中的不良姿勢(shì)，防止慢性勞損。除了在工作中使用電腦和其他設(shè)備外，他們還應(yīng)該在連續(xù)工作一段時(shí)間后起床移動(dòng)頸部，這可以放松緊張的頸部肌肉，有效預(yù)防頸椎病。

4.加強(qiáng)體育鍛煉:朋友在秋天要選擇一些合適的運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、舉杠鈴等。，這樣也可以預(yù)防頸椎病。

通過(guò)以上相信朋友已經(jīng)知道如何預(yù)防頸椎病，建議朋友如果吞咽困難、嘔吐、頭暈、視力下降、眼淚和頭暈摔跤癥狀，這是頸椎病的早期癥狀，此時(shí)朋友應(yīng)及時(shí)采取正確的治療方法，以免加重頸椎病的癥狀。

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