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我相信很多人都有頸椎病患者。近年來(lái)，頸椎病逐漸進(jìn)入人們的生活，成為一種職業(yè)病，給許多人的生活帶來(lái)了麻煩。特別是對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期保持固定動(dòng)作更有可能使疾病有機(jī)可乘，因此有必要掌握預(yù)防頸椎病的方法，以防止不必要的疼痛。

1.頸椎病的預(yù)防方法是糾正生活中的不良姿勢(shì)，防止慢性損傷:頸肩軟組織的慢性勞損是頸椎病的病理基礎(chǔ)，生活中的不良姿勢(shì)是慢性勞損的主要原因。因此，糾正不良姿勢(shì)對(duì)預(yù)防頸椎病非常重要。

2.合理使用枕頭:枕頭是頸柱的保護(hù)工具。一個(gè)成年人每天睡6-9個(gè)小時(shí)，也就是每天睡1/4，所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。

3、嚴(yán)格預(yù)防急性頭、頸、肩外傷：頭頸部跌倒、碰撞傷，會(huì)對(duì)頸椎及其周圍軟組織造成損傷，直接或間接導(dǎo)致頸椎病，應(yīng)積極預(yù)防，一旦及時(shí)檢查治療。這是預(yù)防頸椎病的方法之一。

4.預(yù)防老年人:50歲以上的老年人脊柱大多有退行性變化，要注意預(yù)防脊柱疾病。枕頭必須符合個(gè)人規(guī)格。不要過(guò)度扭曲頸部。保持脊柱正常的生理曲度，防止因姿勢(shì)不良而引起。

以上是預(yù)防頸椎病的常用方法。生活習(xí)慣是頸椎病的直接原因。因此，無(wú)論工作有多忙，生活壓力有多大，都要時(shí)刻注意自己的日常行為習(xí)慣，尤其是糾正不良的坐姿和睡姿，避免長(zhǎng)時(shí)間保持動(dòng)作。我相信只要你做好預(yù)防工作，頸椎病就會(huì)遠(yuǎn)離你。

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