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預(yù)防頸椎病最重要的是調(diào)節(jié)你的生活習(xí)慣。無(wú)論是在工作中還是在學(xué)習(xí)過(guò)程中，你都不能在辦公桌上工作很長(zhǎng)時(shí)間，這將導(dǎo)致頸部肌肉過(guò)度緊張。頸椎病是一種慢性疾病，需要很長(zhǎng)時(shí)間的調(diào)理，盡量不要躺下閱讀，按摩頸部。

現(xiàn)在很多年輕人都會(huì)患頸椎病。由于長(zhǎng)期低頭工作或?qū)W習(xí)，頸后肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致頸椎病。頸椎病危害很大，不僅對(duì)頸椎有害，還會(huì)影響大腦健康。學(xué)習(xí)一些預(yù)防頸椎病的方法，可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生，避免頸椎病帶來(lái)的危害。下面詳細(xì)介紹一下。

1、頸椎病屬于慢性病，康復(fù)治療需要很長(zhǎng)時(shí)間，日常護(hù)理需要掌握一些技能，患者的精神狀態(tài)會(huì)直接影響疾病的康復(fù)，正確了解頸椎病的出現(xiàn)，有信心克服疾病，學(xué)習(xí)更多關(guān)于頸椎病的醫(yī)療體操，經(jīng)常鍛煉頸椎和背部肌肉，增強(qiáng)頸背部肌肉的力量。

2.無(wú)論是學(xué)習(xí)還是工作，都需要調(diào)整桌面和工作卡的高度。如果長(zhǎng)時(shí)間看東西，最好保持平視或略低于平視。盡量不要在床上看書或看電視。平時(shí)可以多學(xué)習(xí)保健按摩的方法，按摩頸部肌肉，可以緩解頸部肌肉的緊張。

3.頸椎的健康也會(huì)與枕頭有關(guān)。枕頭應(yīng)選擇最合適的枕頭，不宜過(guò)高或過(guò)低，以免損傷頸椎的生理曲度。由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，枕頭的形狀也不同。正常的枕頭較高，中間應(yīng)較低，以保持頸椎的生理彎曲。

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