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頸椎病預(yù)防方法有哪些？頸椎病患者可嘗試頸肩部肌肉訓(xùn)練

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎

頸椎病是當(dāng)今社會(huì)的一種常見(jiàn)疾病，給患者帶來(lái)了很多不便，因此應(yīng)積極預(yù)防?；颊邞?yīng)經(jīng)常進(jìn)行頸肩肌功能訓(xùn)練，避免使用高枕睡眠，每天也應(yīng)注意頭頸部和肩背部的姿勢(shì)。只要堅(jiān)持下去，病人就能很快恢復(fù)正常。

頸椎病是當(dāng)今社會(huì)的一種常見(jiàn)疾病，主要是由于頸椎的退化，使相鄰的軟組織退化，然后會(huì)對(duì)脊髓造成壓迫。再加上劇烈活動(dòng)或長(zhǎng)期不良姿勢(shì)等因素，會(huì)導(dǎo)致脊髓壓力或引起脊髓缺血、脊髓功能障礙。頸椎病有很多危害，所以需要積極預(yù)防。頸椎病的預(yù)防方法是什么？

患者應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行頸肩肌肉功能訓(xùn)練，工作后應(yīng)及時(shí)伸展肌肉和骨骼，保持頭部和四肢前屈、后伸和旋轉(zhuǎn)，緩解頸肩疲勞，緩慢恢復(fù)肌肉組織，提高頸椎韌性，有利于脊柱穩(wěn)定，可增加頸肩適應(yīng)突然變化的能力，必須堅(jiān)持頸肩肌肉訓(xùn)練，也有利于疾病的恢復(fù)?；颊哌€應(yīng)避免使用高枕睡眠，因?yàn)檎眍^過(guò)高會(huì)使頭部過(guò)度前屈，從而導(dǎo)致頸椎退化。

患者還應(yīng)注意頭頸部和肩背部的姿勢(shì)，不要經(jīng)常聳聳肩，說(shuō)話，閱讀時(shí)保持脊柱的正確位置。而且長(zhǎng)期伏案是導(dǎo)致頸椎病的主要因素，要注意合理的休息，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解局部肌肉疲勞。一般參加活動(dòng)時(shí)，要注意避免頸部受傷。在工作間隙，你也可以關(guān)閉你的手指，舉過(guò)頭頂，放在枕頭和頸部，然后向后傾斜你的頭，你的手慢慢向上拉一段時(shí)間，幾次后，你可以發(fā)揮緩解椎間隙壓力的作用。

患者還應(yīng)及時(shí)糾正不良姿勢(shì)，這對(duì)預(yù)防頸椎病具有重要意義。即使他們睡在枕頭上，也會(huì)對(duì)頸椎韌帶造成損傷，從而加重頸椎病的病情?；颊哌€應(yīng)注意頸肩保暖，避免頸部過(guò)度疲勞，始終保持良好習(xí)慣。同時(shí)，我們也應(yīng)該注意飲食，平衡營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充更多的鈣。只要你堅(jiān)持下去，你就可以避免頸椎病的危害，讓你更健康、更快樂(lè)。

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