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預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法有哪些？3種運(yùn)動(dòng)方式遠(yuǎn)離坐骨神經(jīng)痛

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #坐骨神經(jīng)痛 #運(yùn)動(dòng)

坐骨神經(jīng)痛患者很多，生活中常見(jiàn)的預(yù)防方法也很多。要加強(qiáng)對(duì)這類疾病的認(rèn)識(shí)和認(rèn)識(shí)，定期去醫(yī)院檢查，坐骨神經(jīng)痛的疾病才會(huì)逐漸消失。希望患者注意個(gè)人健康，掌握日常生活中的飲食變化。

預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法：

1.抬起雙腿，平躺在地板上，雙臂放在兩側(cè)。輪流抬起每個(gè)腳跟，使腳跟從地面抬起10到20厘米。同時(shí)，保持雙腿伸直。堅(jiān)持到不舒服。重復(fù)5次。

2、預(yù)防坐骨神經(jīng)痛：沿墻滑動(dòng)，靠墻站立，腳與肩寬分開，然后滑動(dòng)，蹲下，膝蓋彎曲約90度。從1到5，然后滑動(dòng)。重復(fù)5次。

3.預(yù)防坐骨神經(jīng)痛:抬起臀部平躺在地板上，彎曲膝蓋，使腳平放在地上。然后抬起臀部，收緊胃肌，同時(shí)挺直背部。重復(fù)5次。

如何預(yù)防坐骨神經(jīng)痛？患者應(yīng)積極到醫(yī)院治療。家屬在生活中要注意預(yù)防，掌握疾病的發(fā)展，定期到醫(yī)院治療，多注意飲食中的個(gè)人健康，掌握疾病的癥狀和預(yù)防。我希望我們能注意它。

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