第一吊桿的方式：可以找一個單杠，將雙手手握住單杠。身體自然向下垂。這樣做可以對脊柱起到了拉伸的作用。同時還有助于緩解腰
腿疼痛，矯正姿勢的作用。第二抬高腿的運動方式：伸直雙腿，采取仰臥在床上，慢慢向上抬腿并保持伸直，堅持一會兒。第三腳尖落地腳跟不落地的運動方式：在地板上放一摞書，腳尖站在書上，使得腳跟的地方懸空。第四壓腿動作方式：坐在床上，后靠墻壁，兩腿伸直，然后用手去夠你的腳跟。提示患者在患者病情發(fā)作期不能睡軟床，睡硬板床，這樣有助于脊柱復歸正確的姿勢。不能穿高跟鞋
坐骨神經(jīng)痛患者最好穿負跟鞋。不能過多的過重的使用腰部肌肉，這會增加
神經(jīng)炎的發(fā)病率。注意腰部保暖，腰部不能受涼否則就會造成腰部神經(jīng)炎癥，加劇腰腿的疼痛。
