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頸椎病的預(yù)防措施有哪些？長(zhǎng)期伏案工作的人容易得頸椎病嗎？

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #頸椎病的預(yù)防

隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，體力勞動(dòng)者越來(lái)越少，而腦力勞動(dòng)者越來(lái)越多，導(dǎo)致頸椎病患者越來(lái)越多。為了遠(yuǎn)離這種疾病，人們應(yīng)該在生活中做好這種疾病的預(yù)防工作。那么預(yù)防這種疾病的方法是什么呢？讓我們看看。

預(yù)防頸椎病

1.如果人們想做好這種疾病的預(yù)防工作，人們?cè)谏钪惺紫纫⒁獾氖羌訌?qiáng)頸肩肌肉的鍛煉。在工作時(shí)間或業(yè)余時(shí)間，頭部和上肢的前屈、后伸和旋轉(zhuǎn)不僅可以緩解疲勞，還可以發(fā)展肌肉，增強(qiáng)韌性，從容應(yīng)對(duì)一些緊急情況。

2.經(jīng)調(diào)查，長(zhǎng)期伏案工作的人患此病的概率較高。因此，長(zhǎng)期伏案工作者應(yīng)定期改變頭部位置，按時(shí)鍛煉頸肩肌肉。

3.人們?cè)谏钪斜３终_的姿勢(shì)，對(duì)預(yù)防疾病也有一定的作用。人們應(yīng)該注意正確的頭、頸、肩、背的姿勢(shì)，不要聳聳肩、說(shuō)話、閱讀。保持脊柱的正直。

4.人們?cè)谏钪幸A(yù)防這種疾病，睡覺(jué)時(shí)要注意枕頭，最重要的是改變枕頭的習(xí)慣。高枕頭使頭部向前彎曲，增加下頸椎的應(yīng)力，有可能加速頸椎退化。

以上內(nèi)容是頸椎病預(yù)防的相關(guān)介紹。讀完后，每個(gè)人都有自己的理解。此外，患者在生活中應(yīng)注意預(yù)防頸部創(chuàng)傷，這對(duì)預(yù)防疾病也有一定的作用。

5.預(yù)防患者在生活中應(yīng)做好頸部保暖工作。注意頸肩保暖，避免頭頸負(fù)重，避免過(guò)度疲勞，開車時(shí)不要打瞌睡。

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