五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁(yè) > 疾病科普 > 外科 > 骨科

白領(lǐng)是一個(gè)容易患頸椎病的人，所以人們必須做好這種疾病的預(yù)防工作，以降低這種疾病的發(fā)病率。那么，白領(lǐng)在生活中如何治療頸椎病呢？請(qǐng)專家介紹這個(gè)問題。

白領(lǐng)預(yù)防頸椎病的方法

1.正確的坐姿：如果人們想在生活中預(yù)防這種疾病，首先要注意的是保持正確的姿勢(shì)，放松頸部和肩部，保持最舒適和自然的姿勢(shì)。辦公室工作人員還應(yīng)不時(shí)站起來四處走動(dòng)，移動(dòng)頸肩，以放松頸肩肌肉。

2.頸部活動(dòng)：白領(lǐng)在工作中不工作一到兩個(gè)小時(shí)，應(yīng)適當(dāng)移動(dòng)頸部。他們可以讓頭部和頸部向前、向后、向左、向右旋轉(zhuǎn)幾次。旋轉(zhuǎn)時(shí)應(yīng)溫和緩慢，以達(dá)到各方向最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。緩解頸椎關(guān)節(jié)疲勞。

3.抬頭看：白領(lǐng)也應(yīng)該學(xué)會(huì)在工作中抬頭看，以避免長(zhǎng)時(shí)間保持低頭狀態(tài)。長(zhǎng)期低頭不僅會(huì)影響頸椎，而且容易引起視力疲勞，甚至導(dǎo)致屈光不正確。因此，每當(dāng)桌子太長(zhǎng)時(shí)間，你就應(yīng)該抬頭看半分鐘左右。這不僅可以消除疲勞，而且有利于頸椎的保健。

4.睡眠方式：白領(lǐng)在工作中應(yīng)保持良好的睡眠姿勢(shì)，保持側(cè)臥，患者睡覺時(shí)應(yīng)避免枕頭過高或過低。枕頭：中心應(yīng)稍凹，頸部應(yīng)充分接觸枕頭，保持稍后仰，不要懸掛。那些習(xí)慣于側(cè)臥的人應(yīng)該把枕頭和肩膀放在一起。睡覺時(shí)不要躺下看書。不要在頭和脖子上吹冷空氣。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

高血壓朋友，謹(jǐn)記早起4不做，血壓一天比一天穩(wěn)！

最新推薦

鼻中隔偏曲手術(shù)有什么后遺癥 鼓膜內(nèi)陷的耳鳴是什么聲音 懸吊除皺去法令紋手術(shù)術(shù)后護(hù)理？ 面部提拉手法到底有沒有效果 激光去太田痣手術(shù)效果好不好？ 男性闌尾炎的疼痛位置與癥狀 小孩不長(zhǎng)個(gè)子需要補(bǔ)充什么 男生喘息聲很重是怎么回事 做眼瞼松弛修復(fù)效果好不好 乳腺囊腫增生怎么才能消除 感冒對(duì)事業(yè)編體檢有影響嗎 注射豐胸效果可以維持多久 紫菜雞蛋蝦皮湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 輸尿管結(jié)石體外碎石會(huì)對(duì)輸尿管造成傷害嗎 吸脂手術(shù)注意事項(xiàng)是什么？ 女性絕經(jīng)后是不是衰老很快 冷光美白牙齒要注意什么啊 加速女人衰老的10大行為 玻尿酸去法令紋能維持多久呢 女性手腳冰涼氣血不足怎么調(diào)理 宮頸發(fā)炎宮頸肥大怎么治療 女人吃什么補(bǔ)氣養(yǎng)血簡(jiǎn)單有效 夫妻生活頻繁會(huì)影響懷孕嗎 鼻型淋巴瘤剛開始的癥狀有哪些 衛(wèi)生間地上的頭發(fā)怎么收拾 祛斑后吃醬油會(huì)反彈嗎？為什么不讓吃黑色食物？ 皮肌炎的臨床癥狀包括哪些 篩查甲狀腺癌需要做什么檢查 玻尿酸魚尾紋除皺的效果好不好 孩子說謊屢教不改家長(zhǎng)如何處理 左洛復(fù)如何用藥?什么時(shí)間段吃合適? 方希適用于哪種疾病 什么人可以吃歐蘭寧？劑量如何把握？ 欣復(fù)諾的功效和作用是什么 2型糖尿病患者在妊娠期可以用德谷胰島素注射液?jiǎn)幔?/a> 持續(xù)正壓呼吸機(jī)能治肥胖低通氣綜合癥嗎 用芭克硅膠軟膏要注意哪些細(xì)節(jié) 康瑞保臨床上副作用是什么 彌可保能治周圍神經(jīng)病嗎？用法是什么？ 心臟移植手術(shù)后用新山地明可以嗎