自測頸椎病的方法有哪些？七個方法幫助預防頸椎病
骨科編輯
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說到頸椎病，相信大家都很熟悉。畢竟我們生活中很多人都會患頸椎病。
如何自測頸椎病
第一：四肢某一部位的放射性疼痛，如觸電，是神經(jīng)根頸椎病的典型表現(xiàn)。如果伴有頭暈、惡心和視力旋轉，則常伴有椎動脈頸椎病。
第二：手指麻木，特別是手指兩側麻木，必須考慮頸椎病，手指兩側麻木，可能是脊髓重要結構受到壓迫；
第三：做十秒手指屈伸實驗，握拳，然后完全伸開，計算十秒做二十次以上是正常的。
第四：沿著直線走，兩只腳在一條線上，脊柱頸椎病患者不能走直線。
如何預防頸椎病
1、需要定期改變頭部和頸部的位置，注意休息，工作和休息的結合。抬起頭，向周圍的方向輕輕移動頸部，不要總是讓頸椎處于彎曲狀態(tài)。辦公桌工作不應持續(xù)很長時間，超過2小時，很難在短時間內有效恢復和緩解頸椎間隙中的高壓，加速頸椎的退化。
2.盡量少坐多動。能走路的不要騎自行車，能騎自行車的不要騎自行車。特別是車主和長期坐在辦公室，每天花一定的時間鍛煉，特別注意加強頸肩肌肉鍛煉，可以做頭部和上肢屈曲、伸展和旋轉運動，可以緩解疲勞，可以使肌肉發(fā)達，韌性增強，有利于頸部脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩適應頸部突然變化的能力。爬山游泳對預防頸椎病有很好的效果。
3、應減少工作量，適當休息。癥狀嚴重、發(fā)作頻繁的，應停止工作，絕對休息，最好臥床休息。這將有助于提高頸椎病的治療效果，促進疾病的早期緩解和身體的早期康復。
4、避免參加重體力勞動。提取重物等，通常應注意保護頸部，防止其受傷。上肢應避免提取重物，當上肢提取重物時，力量可通過懸掛上肢肌肉傳遞到頸椎，使頸椎拉伸，增加頸椎之間的相互壓力。頸椎病患者在參加重體力勞動后可能會加重癥狀。
注意日常飲食。多吃新鮮蔬菜：如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、紅薯、冬瓜、綠豆等。多吃清淡的食物，避免油膩咸的食物，以易消化的食物為極佳選擇，同時避免辛辣刺激的食物。中醫(yī)認為胡桃木、山茱萸肉、土地、黑芝麻具有補腎髓的功能，可在醫(yī)生的指導下合理服用，發(fā)揮強筋骨、延緩腎關節(jié)退化的作用。
7.預防酗酒。酒精會影響骨骼中鈣的沉積，使人容易患骨質疏松癥和骨質軟化癥，加速頸椎退行性變。
6.平時注意保暖，不要直接用電風扇和空調吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急轉彎、急剎車或突然轉頸。
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