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如今，許多低頭的人患有頸椎病。如果他們?cè)谌粘Ｉ钪虚L(zhǎng)時(shí)間保持低頭，很容易使頸部后面的肌肉過(guò)于疲勞和疼痛。面對(duì)頸椎病的出現(xiàn)，要高度重視，及時(shí)做好相關(guān)治療，以免加重病情，對(duì)身體造成更嚴(yán)重的傷害。

如今，越來(lái)越多的人患有頸椎病，頸椎病發(fā)病率高的人是年輕人。該病的出現(xiàn)嚴(yán)重影響患者的健康和正常生活和工作。因此，我們必須高度重視頸椎病的發(fā)生。頸椎病的自我治療方法是什么，預(yù)防頸椎病的方法是什么？

目前，越來(lái)越多的人患有頸椎病。頸椎病的出現(xiàn)對(duì)我們的健康造成了極大的傷害。因此，患頸椎病后，我們應(yīng)該盡快接受治療。患者朋友可以通過(guò)按摩和按摩來(lái)緩解們應(yīng)該把手放在腦后的頸椎上按摩頸部和肩部。力量必須適中，不要用力過(guò)猛，晚上要采取措施放松頸部，一定要選擇能幫助頸部放松的枕頭。做一些合理的運(yùn)動(dòng)，如頸椎運(yùn)動(dòng)、游泳等，在運(yùn)動(dòng)中必須掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，也可以采用熱敷緩解頸椎病，熱毛巾或熱水袋在頸部熱敷，患者也可以買一些物理治療器械，幫助緩解頸椎病。

頸椎病的危害很大，所以我們必須注意相關(guān)的預(yù)防工作，通常保持良好的坐姿，閱讀或玩手機(jī)，不能長(zhǎng)時(shí)間保持姿勢(shì)，適當(dāng)改變姿勢(shì)，保持良好的坐姿和姿勢(shì)可以有效避免頸椎病，玩電腦必須坐直，坐一段時(shí)間后站起來(lái)活動(dòng)，頸椎運(yùn)動(dòng)是最好的選擇，能有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

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