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如何能夠預(yù)防老年性骨質(zhì)疏松？多吃高鈣食物可預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎？

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #骨質(zhì)疏松 #食物

很多人在年紀(jì)逐漸變大后，就很容易出現(xiàn)骨質(zhì)損失等現(xiàn)象，這和老年人的吸收能力下降，還有營養(yǎng)不足，衰老等有很大的關(guān)系，為了保護(hù)好我們的骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松等疾病的出現(xiàn)，我該怎么做好呢?

如何預(yù)防老年性骨質(zhì)疏松癥？

適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/124602.html" target="_blank">運(yùn)動

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以減緩骨質(zhì)疏松癥，因?yàn)槲覀兛梢栽黾雨柟?，補(bǔ)充維生素D，增強(qiáng)鈣的吸收，定期鍛煉也能增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度。如果能補(bǔ)充鈣營養(yǎng)，就能達(dá)到預(yù)防老年性骨質(zhì)疏松的目的。

多吃高鈣食物

高鈣食物可以很好地幫助補(bǔ)充鈣，減緩骨骼老化，所以經(jīng)常喝牛奶、乳制品、蝦、深海魚、動物骨髓等，這些是補(bǔ)充鈣的好來源，當(dāng)然，你也可以適當(dāng)?shù)厥褂冕t(yī)療保健產(chǎn)品來補(bǔ)充鈣，因?yàn)檫@種吸收更直接。但最好在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

補(bǔ)腎

在中醫(yī)中，許多學(xué)者認(rèn)為骨質(zhì)疏松癥與腎臟健康密切相關(guān)。使用補(bǔ)腎中藥有助于促進(jìn)骨骼恢復(fù)和生長。如果你想預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，你也可以從補(bǔ)腎開始。

慎用藥物

老年人必須更加注意藥物的使用，特別是利尿劑、抗血凝素、四環(huán)素等，這些藥物會導(dǎo)致骨代謝問題，加速鈣的流失，所以我們必須更加注意。

溫馨提示:骨質(zhì)疏松其對于人體的危害相當(dāng)大，而且一旦確定難以逆轉(zhuǎn)，甚至嚴(yán)重者會造成永久性的傷害，所以一定要多加注意了。一些保健品，如鹽酸氨基葡萄糖，通?？梢源碳と梭w，促進(jìn)多糖合成，增強(qiáng)骨骼鈣的吸收，為骨組織提供營養(yǎng)，增加滑膜液合成，提供關(guān)節(jié)潤滑功能，有助于治療骨質(zhì)疏松癥。

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