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預(yù)防頸椎病復(fù)發(fā)的方法有哪些？預(yù)防頸椎病不要長期久坐

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #預(yù)防頸椎病

頸椎病是生活當(dāng)中最為常見的疾病之一，在生活和工作當(dāng)中稍有不注意就容易出現(xiàn)問題。反反復(fù)復(fù)，真的讓人煩不勝煩。為此，小編精心為大家準(zhǔn)備了如何正確認(rèn)識(shí)和預(yù)防頸椎病反復(fù)發(fā)作的方法，大家一起來看一下:

從頸椎病的解剖和生理角度來看，頸椎應(yīng)進(jìn)行前屈、后伸、左右后伸、左右屈、左右轉(zhuǎn)、旋轉(zhuǎn)和復(fù)合運(yùn)動(dòng)?；顒?dòng)量大于胸椎和腰椎，但頸椎的支撐結(jié)構(gòu)弱于胸椎和腰椎。胸椎有胸部和背部肌肉的支撐，腰椎也有腰部肌肉和骨盆的支撐。因此，頸椎出現(xiàn)問題的可能性更高。如何預(yù)防它。

第一點(diǎn)：糾正姿勢(shì)，定期工作。肌肉損傷是頸椎病的罪魁禍?zhǔn)?，因此預(yù)防和治療頸椎病最根本的要求是糾正長期的不良姿勢(shì)。

第二點(diǎn):坐不要太久，要經(jīng)常站起來走走。

第三點(diǎn):工作視角要正確，看電視玩電腦的時(shí)候電視電腦的中點(diǎn)和眼睛的高度要15。°以內(nèi)為宜。椅子的高度要適中，膝蓋和臀部要保持同樣的高度，腳可以平踩地面(必要時(shí)腳可以墊)。

第四點(diǎn)：良好的睡眠對(duì)頸部和背部有很大的幫助，保持正確的睡眠姿勢(shì)。

第五點(diǎn)：駕駛員應(yīng)保持膝蓋和腰高，坐直，雙手握住方向盤，不要讓脖子和身體長時(shí)間前傾。定期改變姿勢(shì)很重要，每20-30分鐘稍微改變一次。

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