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老年人冬季怎么預(yù)防頸椎?。咳绾蜗i椎病的誘發(fā)因素？

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #預(yù)防頸椎病

寒冷的冬天是老年人最常見的季節(jié)，老年人的頸椎在冬天會(huì)極其脆弱。裸露的頸椎在冬季容易感冒，減緩血液循環(huán)，容易誘發(fā)頸椎病。骨科專家提醒老年人冬季預(yù)防頸椎病是必要的。

注意頸部保暖。

可以用厚的長圍巾對(duì)脖子進(jìn)行保暖，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素，減少頸椎病的發(fā)生幾率。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢，對(duì)高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。

2.糾正生活中的不良姿勢(shì)，防止慢性損傷。

頸肩軟組織慢性勞損是頸椎病的病理基礎(chǔ)。生活中的不良姿勢(shì)是慢性勞損的主要原因之一。如長期辦公桌工作、長期使用電腦等，是頸椎病的主要原因。因此，連續(xù)工作一段時(shí)間后，你應(yīng)該站起來移動(dòng)頸部，以放松緊張的頸部肌肉。

3.合理使用枕頭。

枕頭是頸椎的保護(hù)工具，成年人每天需要1/4~1/3的睡眠時(shí)間。因此，枕頭必須適合頸部的生理要求。睡覺后，頸肩肌肉完全放松，椎間結(jié)構(gòu)的正常關(guān)系只能通過椎間韌帶和關(guān)節(jié)囊的彈性束來維持。如果長期使用高度不合適的枕頭，使頸椎過度彎曲，韌帶和關(guān)節(jié)囊會(huì)拉長和損傷，導(dǎo)致頸椎不穩(wěn)定，關(guān)節(jié)脫位，然后發(fā)展為頸椎病。

此外，選擇某些運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)肌肉力量和體質(zhì)，也可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

頸椎病不僅會(huì)給患者帶來頸肩痛等疼痛，還會(huì)出現(xiàn)頭暈等并發(fā)癥，嚴(yán)重者甚至?xí)灥?。這對(duì)老年人來說是極其危險(xiǎn)的，尤其是在冬天，這個(gè)季節(jié)很容易誘發(fā)頸椎病。專家提醒老年頸椎病患者認(rèn)真做以上幾點(diǎn)，及時(shí)預(yù)防頸椎病，遠(yuǎn)離危害。

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