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腳扭傷肌肉多長(zhǎng)時(shí)間好？

普外科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #肌肉 #腳扭傷

腿部受傷是指患者腿部肌腱受損，受傷后患者必須慎重保護(hù)，達(dá)到良好的恢復(fù)狀況，避免后遺癥。傷筋后，患者需要行緊急處理，如患肢剎車，支具牢固，避免活動(dòng)，提高患肢高于心臟位置，有助于下肢靜脈回流減輕腫脹。要是痛感嚴(yán)重，則可以口服非甾體類消炎止痛藥物，三到四周后可以去支具活動(dòng)。

腿扭了筋的原因

1、沒有充分的熱身或訓(xùn)練后沒有恰當(dāng)?shù)乩?、過度的上坡或突然增長(zhǎng)訓(xùn)練量都會(huì)導(dǎo)致小腿的疼痛。小腿疼痛時(shí)不能立即休息，病情也會(huì)惡化。

2、訓(xùn)練中脫水同樣會(huì)引起小腿肌肉疼痛，很多跑步者在訓(xùn)練時(shí)不重視補(bǔ)水的同時(shí)，汗液大量排泄會(huì)導(dǎo)致鈣、鉀和微量元素的流失，同樣會(huì)引起肌肉疼痛，因此活動(dòng)中需要合理補(bǔ)充水分和礦物質(zhì)。

腳扭傷筋的注意事項(xiàng)

1、冰敷。肌肉受傷后，立即當(dāng)場(chǎng)平臥，損傷的肌肉立即冰敷，冰敷后血管收緊，血管收緊后達(dá)到止血目的，達(dá)到止痛目的。

2.用彈性繃帶包扎。肌肉受傷后，用彈性繃帶包住受傷部位。建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下噴灑活血化瘀的藥物。

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