怎么熬過失戀低谷期？失戀后如何進行心理調(diào)適？

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1285次瀏覽發(fā)布時間：2022-09-06 09:45:09

關(guān)鍵詞： #心理

每個人或多或少都會遇到感情上的困境，愛而不能或愛后失去，都是人間常態(tài)。學(xué)會接受失去是人生的命題。

當(dāng)我們面對感情的消失時，可能很難接受，覺得一切都白費了。但只要你看到事物的全貌，你就能明白感情只是生活的一小部分。如何擺脫失戀？除了依靠時間，還可以主動調(diào)整。

怎么熬過失戀低谷期？

首先，調(diào)整心態(tài)，正確對待失戀；失戀與其說是結(jié)束，不如說是一個新的開始。

二是發(fā)泄痛苦情緒；1.盡情哭泣。2.拼命尖叫。3.運動發(fā)泄。4.與朋友交談。

三是轉(zhuǎn)移注意力；1.旅游放松。2.轉(zhuǎn)移視線。3.專注于工作。

第四，食療，多吃甜食；多吃甜食，或者你喜歡的水果.食物。甜食有助于保持愉悅，吃自己喜歡的東西可以大大緩解失戀帶來的痛苦。常見的水果.巧克力是不錯的選擇。

失戀后如何進行心理調(diào)適？

1、酸葡萄的心理效應(yīng)

當(dāng)一個人失戀時，如果他總是回憶起過去戀人的優(yōu)點，他就會越來越想念過去的戀人；同時，他也越來越否定自己，覺得自己一無是處。結(jié)果形成惡性循環(huán)，使情緒越來越沮喪，心理越來越壓抑。當(dāng)一個人失戀時，如果很難擺脫失戀的陰影，不妨嘗試運用酸葡萄的心理機制。所謂酸葡萄心理機制，就是減少對自己得不到的東西的青睞和重要性。如果你吃不到葡萄，你會說葡萄是酸的。也就是說，當(dāng)一個人失戀時，他可以盡量多想想過去戀人的缺點，少想或不想過去戀人的優(yōu)點，這樣他的心就很容易平衡。

當(dāng)然，一個人必須適當(dāng)?shù)厥褂盟崞咸训男睦頇C制。畢竟，酸葡萄的心理機制是一種心理防御機制。如果過度使用酸葡萄的心理，很容易形成不切實際的觀念。隨著時間的推移，很容易導(dǎo)致一些的思維方式，不利于自己的心理健康。如果一個人有足夠的心理強度，即使在失戀的時候，也能客觀地分析對方的優(yōu)缺點，在不貶低對方優(yōu)點的情況下調(diào)節(jié)自己的負面情緒，那就是心理強者。

2、學(xué)會積極的自我暗示

當(dāng)一個人失戀時，如果他總是責(zé)怪自己，覺得自己不好導(dǎo)致分手，他會越來越沮喪。此時，我們應(yīng)該學(xué)會積極的自我暗示，比如使用它“幸運的是，他(她)現(xiàn)在提出分手，如果他結(jié)婚后提出分手，難道不會更痛苦嗎？”;“他(她)不愛我，并不意味著我不可愛，只是說明他們的性格和觀念不一致。”以及“天涯何處無草”等等。轉(zhuǎn)移注意力。

如果你總是想著失戀的沉重打擊，很難盡快走出失戀的陰影。這時，你應(yīng)該盡量把注意力從失戀轉(zhuǎn)移到你感興趣的地方.能分散注意力的事情。例如，聽音樂.看看電影.跳跳舞.打球等，以稀釋失戀引起的挫折感和壓抑感。

3、升華法

在古今中外，有許多著名的歷史人物正是因為失戀而生氣追求事業(yè)，從而流芳百世。.名垂青史。因此，失戀帶來的挫折感。.壓抑感升華為奮斗的動力是非常有益的。一旦你全身心投入到一個更有意義的事業(yè)中，你會覺得過去因為失戀而痛苦的事情是有趣和不值一提的。

失戀不失德，是每個人應(yīng)有的態(tài)度和人格，也是愛情的重要原則。要做到：不報復(fù)。.不打擊.不傷害.不要破壞對方的名譽和人格，不要破壞對方重建生活的努力。

失戀不會失去生命，愛是生命的重要內(nèi)容，而不是全部，因為失戀而毀掉自己的生命是愚蠢的行為。除了愛，生活中還有其他美好的東西。雖然愛離開了你，但事業(yè)總是伴隨著你。只要你有追求精神，愛的花遲早會為你開放。

失戀不會失去野心，不能因為失戀而失去理想和野心。理想是個人進步的動力目標。在為理想而奮斗的過程中，失戀造成的精神創(chuàng)傷會逐漸平復(fù)，幸福的愛情會重新獲得。

失戀后如何走出心理陰影

1、尋求積極發(fā)泄

許多失戀的悲劇后果都是由于痛苦情緒的壓抑.沉積走向行為暴發(fā)。失戀的初始階段是最不理性的，此時的沉悶是危險的征兆。因此，失戀后，內(nèi)心的委屈可以被冤枉.痛苦和憤怒向親戚、朋友和家人傾訴。有時哭泣的談話就像干熱天氣里的雷雨。暴雨過后，會有新鮮感。.爽朗的心境

2、轉(zhuǎn)移生活方式

可以改變自己的生活方式，擺脫失戀的痛苦。比如致力于學(xué)習(xí)。.在工作中，你也可以加入集體。不要把自己關(guān)在一個狹窄的圈子里，整天嘆息，難以自拔，而是鼓起勇氣，加入集體，集體會給你關(guān)懷和溫暖，會讓你擺脫痛苦。它也可以融入到大自然中。大自然的美麗風(fēng)景，可以敞開心扉，快樂的身心，讓你擺脫失戀的痛苦

3、從反思中成長

請反思這段失去的感情，試著問自己：我是什么樣的人？問題在哪里？溝通方式還是價值觀差異？在思考中，提取成長的力量，找到你的感激能力，加速你心理創(chuàng)傷的恢復(fù)。

分手后，天空不會崩潰，人們不能倒下，繼續(xù)過自己的生活。在這個時候，為了擺脫負面情緒的麻煩應(yīng)該是一點雞血，但靈魂雞湯沒有多大用處，最好選擇計劃未來的生活。未來有什么計劃，甚至準確到本周該做什么，明天該做什么。

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