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夏日炎炎曬不得？夏天出門如何防曬？

養(yǎng)生知識編輯
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關(guān)鍵詞： #防曬 #如何防曬

夏日炎炎曬不得

當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體疑似出現(xiàn)熱傷害征兆時，如體溫升高、皮膚干熱變紅、心跳加速，嚴(yán)重者會出現(xiàn)無法流汗、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等癥狀，務(wù)必迅速離開高溫的環(huán)境、設(shè)法降低體溫（如松脫衣物、用水擦拭身體或搧風(fēng)等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質(zhì)飲料，并以最快的速度就醫(yī)。

夏天出門怎么防曬

因戶外活動長時間處于悶熱環(huán)境，且運(yùn)動大量流汗，如果忘記補(bǔ)充水分，容易造成脫水狀況，戶外活動應(yīng)戴寬邊帽及太陽眼鏡、穿著涼爽透氣之衣物、注意防曬、于陰涼處活動以減少太陽直曬時間、增加休息次數(shù)、定時飲用白開水等。

1、寬邊帽或陽傘：利用寬邊帽或陽傘避免陽光直射臉、耳朵及脖子。

2、太陽眼鏡：選擇檢驗(yàn)合格的太陽眼鏡保護(hù)眼睛，并挑選可遮擋眼睛周圍及適合臉型的款式，且注意鏡片破碎的安全性。

3、涼爽透氣的衣物：可考慮舒適的棉質(zhì)衣服，或是能保護(hù)皮膚不受紫外線照射的功能性衣服，且于運(yùn)動后更換干爽的衣服以維持優(yōu)良的防護(hù)功能。

5、帶水瓶：自備水瓶并定時喝水，每天至少2000㏄白開水的好習(xí)慣，不要等到口渴才喝。不喝含酒精及糖分飲料，可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分。

4、擦防曬乳：外出前20分鐘建議使用防水且SPF30或更高防曬系數(shù)之防曬乳，并每2小時補(bǔ)充1次，可于將防曬乳作為每天早晨保護(hù)的一部分；保存時應(yīng)避免放置于過熱之處以免變質(zhì)，若為敏感性肌膚可選擇標(biāo)記有免感性肌膚使用或無香味之產(chǎn)品。

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