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頸椎病有哪些預(yù)防方法？10大妙招幫助預(yù)防頸椎病

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #預(yù)防頸椎病

在現(xiàn)實(shí)生活中，許多人患有頸椎病。這么多人患頸椎病的原因主要是由于平時(shí)沒(méi)有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣造成的。由于生活中不注意頸椎的保護(hù)，頸椎受到嚴(yán)重壓迫，導(dǎo)致頸椎病。那么，頸椎病的預(yù)防方法是什么呢？

頸椎病預(yù)防方法：

1.閱讀關(guān)于頸椎病的書籍，掌握科學(xué)手段防治疾病。

2.保持樂(lè)觀，樹立與疾病抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少?gòu)?fù)發(fā)。

3.加強(qiáng)頸肩肌肉的鍛煉。在工作時(shí)間或業(yè)余時(shí)間，做頭部和上肢的前屈、后伸和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解疲勞，還可以發(fā)展肌肉，增強(qiáng)韌性，有利于頸部脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸頸部突然變化的能力

4.避免高枕睡眠的不良習(xí)慣。高枕使頭部向前彎曲，增加下頸椎的應(yīng)力，加速頸椎退化。

5.注意頸肩保暖，避免頭頸重物，避免過(guò)度疲勞，開車時(shí)不要打瞌睡。

6.盡早徹底治療頸肩背軟組織勞損，防止頸椎病發(fā)展。

7.工作或行走時(shí)應(yīng)防止閃爍和挫傷。

8.長(zhǎng)期伏案工作者應(yīng)定期改變頭部姿勢(shì)，按時(shí)鍛煉頸肩肌肉。

9.注意正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)，不要聳肩、說(shuō)話、看書。保持脊柱直立。

中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山茱萸肉、生地、黑芝麻等都有補(bǔ)腎髓的功效，合理少量服用可起到強(qiáng)筋骨、延緩腎關(guān)節(jié)退變的作用。

聽了專家的講解，大家一定已經(jīng)知道如何預(yù)防頸椎病了。希望大家平時(shí)注意預(yù)防，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要長(zhǎng)時(shí)間玩電腦，平時(shí)多扭脖子，以免患頸椎病。

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